Sweet Potato: చిలగడదుంపతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో!
- బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే చిలగడదుంప
- జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఫైబర్
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండెను కాపాడే గుణం
- క్యాన్సర్ వంటి రోగాల నివారణకు దోహదం
- కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలు
ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో చిలగడదుంపకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. తక్కువ ధరకే లభించే ఈ దుంపలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని రోజూవారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్యాల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చిలగడదుంపలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చక్కటి ఆహారం. కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండిన భావన కలిగి, అనవసరమైన స్నాక్స్ తినకుండా నియంత్రిస్తుంది.
శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో చిలగడదుంప కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉంచడంలోనూ ఇది తోడ్పడుతుంది.
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న చిలగడదుంపను ఉడకబెట్టుకుని లేదా కూరగా చేసుకుని తినవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం దీనిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఎంతో మంచిది.
చిలగడదుంపలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చక్కటి ఆహారం. కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండిన భావన కలిగి, అనవసరమైన స్నాక్స్ తినకుండా నియంత్రిస్తుంది.
శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో చిలగడదుంప కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉంచడంలోనూ ఇది తోడ్పడుతుంది.
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న చిలగడదుంపను ఉడకబెట్టుకుని లేదా కూరగా చేసుకుని తినవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం దీనిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఎంతో మంచిది.
