- శరీరానికి అత్యంత కీలకమైన విటమిన్ బీ12
- అలసట, రక్తహీనత, తిమ్మిర్లు దీని లోపం ప్రధాన లక్షణాలు
- ఆహారపు అలవాట్లు, వయసు పెరగడం ముఖ్య కారణాలు
- పాలు, గుడ్లు, మాంసంలో విటమిన్ బీ12 పుష్కలంగా లభ్యం
- లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి
తరచూ నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తోందా? ఏ పనిపైనా ఏకాగ్రత నిలపలేకపోతున్నారా? చేతులు, కాళ్లు అకారణంగా తిమ్మిర్లు పడుతున్నాయా? ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తుంటే, అది విటమిన్ బీ12 లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ఈ సమస్యపై సరైన అవగాహన లేకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరానికి బీ12 ఎందుకు ముఖ్యం?
శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, డీఎన్ఏ సంశ్లేషణకు విటమిన్ బీ12 అత్యంత కీలకం. అంతేకాదు, నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, నరాల చుట్టూ ఉండే 'మైలిన్' అనే రక్షణ పొరను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా ఇది తప్పనిసరి. ఈ విటమిన్ లోపించినప్పుడు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన అలసట, నీరసం కలుగుతాయి. అలాగే, నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వల్ల చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, మంట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ బీ12 లోపానికి పలు కారణాలున్నాయి. ముఖ్యంగా, బీ12 అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం వంటి జంతు సంబంధిత ఆహార పదార్థాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ప్రధాన కారణం. వయసు పెరిగేకొద్దీ జీర్ణాశయంలో ఈ విటమిన్‌ను గ్రహించే శక్తి తగ్గడం కూడా ఒక సమస్య. దీర్ఘకాలికంగా మధుమేహానికి వాడే మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా శరీరంలో బీ12 శోషణను అడ్డుకుంటాయి.
నివారణ, పరిష్కారం
విటమిన్ బీ12 లోపాన్ని సరైన ఆహారం ద్వారా సులభంగా అధిగమించవచ్చు. పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం వంటివి డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి. శాకాహారులు బీ12తో ఫోర్టిఫైడ్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను లేదా సప్లిమెంట్లను వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
శరీరానికి బీ12 ఎందుకు ముఖ్యం?
శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, డీఎన్ఏ సంశ్లేషణకు విటమిన్ బీ12 అత్యంత కీలకం. అంతేకాదు, నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, నరాల చుట్టూ ఉండే 'మైలిన్' అనే రక్షణ పొరను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా ఇది తప్పనిసరి. ఈ విటమిన్ లోపించినప్పుడు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన అలసట, నీరసం కలుగుతాయి. అలాగే, నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వల్ల చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, మంట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ బీ12 లోపానికి పలు కారణాలున్నాయి. ముఖ్యంగా, బీ12 అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం వంటి జంతు సంబంధిత ఆహార పదార్థాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ప్రధాన కారణం. వయసు పెరిగేకొద్దీ జీర్ణాశయంలో ఈ విటమిన్‌ను గ్రహించే శక్తి తగ్గడం కూడా ఒక సమస్య. దీర్ఘకాలికంగా మధుమేహానికి వాడే మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా శరీరంలో బీ12 శోషణను అడ్డుకుంటాయి.
నివారణ, పరిష్కారం
విటమిన్ బీ12 లోపాన్ని సరైన ఆహారం ద్వారా సులభంగా అధిగమించవచ్చు. పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం వంటివి డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి. శాకాహారులు బీ12తో ఫోర్టిఫైడ్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను లేదా సప్లిమెంట్లను వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
