- వ్యాయామం లేకుండా సప్లిమెంట్ల వల్ల ప్రయోజనం చాలా పరిమితం
- కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ చాలా కీలకం
- పోషకాహార లోపాలను సరిదిద్దడానికే సప్లిమెంట్లు ప్రధానంగా ఉపయోగపడతాయి
- వైద్యుని సలహా లేకుండా ఇష్టారీతిన సప్లిమెంట్లు వాడటం ప్రమాదకరం
- నడక, స్ట్రెచింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి
శరీరానికి బలం చేకూర్చేందుకు, ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుకునేందుకు చాలామంది ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి వంటి సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడుతుంటారు. అయితే, శారీరక శ్రమ లేకుండా తీసుకునే సప్లిమెంట్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనం చాలా పరిమితమని, కొన్నిసార్లు అది వృథా ప్రయాసే అవుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇండియన్ ఎక్స్ ప్రెస్ కథనం ప్రకారం.. ఇటీవల ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ ఆదిత్య సాయి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చేసిన ఓ పోస్ట్ ఈ చర్చకు దారితీసింది. సప్లిమెంట్ల కన్నా వ్యాయామమే ముఖ్యమని ఆయన తన వీడియోలో పేర్కొన్నారు. చాలామంది కేవలం నడకతో సరిపెట్టి, కండరాలకు బలాన్నిచ్చే స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తారని, అలాంటప్పుడు సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నా అవి సమర్థంగా పనిచేయవని ఆయన తెలిపారు. ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కండరాల నిర్మాణానికి, వాపుల తగ్గింపునకు సహాయపడతాయని, కానీ వ్యాయామం చేయనిదే వాటి పూర్తి ప్రయోజనం శరీరానికి అందదని వివరించారు.
ఈ విషయంపై నారాయణ హాస్పిటల్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అతుల్ శ్రీవాస్తవ మరింత లోతుగా విశ్లేషించారు. వ్యాయామం చేయకపోయినా సప్లిమెంట్లు కొంతమేర సహాయపడతాయని, అయితే అది కేవలం శరీరంలో ఉన్న పోషకాహార లోపాలను (ఉదాహరణకు కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం) సరిదిద్దడానికి మాత్రమేనని స్పష్టం చేశారు. సప్లిమెంట్లను వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ చూడకూడదని ఆయన గట్టిగా చెప్పారు.
"ఎముకలు, కండరాలు కదలికలకు స్పందిస్తాయి. నడక వంటి సాధారణ బరువు మోసే వ్యాయామాలు కూడా ఎముకల సాంద్రతను, కండరాల బలాన్ని, శరీర సమతుల్యతను కాపాడతాయి. ఎక్కువ కాలం కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి, కీళ్ల కదలికలు తగ్గి ఎముకల సాంద్రత క్షీణిస్తుంది" అని డాక్టర్ శ్రీవాస్తవ వివరించారు.
వ్యాయామం అంటే కేవలం జిమ్‌కు వెళ్లడమే కాదని ఆయన అన్నారు. వృద్ధులు, గాయాల నుంచి కోలుకుంటున్న వారు, కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు కూడా నడక, స్ట్రెచింగ్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచించిన తేలికపాటి కదలికల ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని తెలిపారు.
ప్రస్తుతం మార్కెట్లో ప్రాచుర్యం పొందాయని, అందరూ వాడుతున్నారని గుడ్డిగా సప్లిమెంట్లను వాడటం ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి శరీరం, అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అవసరం లేకున్నా లేదా అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్లు వాడటం వల్ల హాని కలిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఏవైనా సప్లిమెంట్లు ప్రారంభించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించి, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకుని, వారి సలహా మేరకే వాడటం శ్రేయస్కరం. అంతిమంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సప్లిమెంట్లు కేవలం సహాయకాలు మాత్రమేనని, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం వాటికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
ఇండియన్ ఎక్స్ ప్రెస్ కథనం ప్రకారం.. ఇటీవల ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ ఆదిత్య సాయి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చేసిన ఓ పోస్ట్ ఈ చర్చకు దారితీసింది. సప్లిమెంట్ల కన్నా వ్యాయామమే ముఖ్యమని ఆయన తన వీడియోలో పేర్కొన్నారు. చాలామంది కేవలం నడకతో సరిపెట్టి, కండరాలకు బలాన్నిచ్చే స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తారని, అలాంటప్పుడు సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నా అవి సమర్థంగా పనిచేయవని ఆయన తెలిపారు. ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కండరాల నిర్మాణానికి, వాపుల తగ్గింపునకు సహాయపడతాయని, కానీ వ్యాయామం చేయనిదే వాటి పూర్తి ప్రయోజనం శరీరానికి అందదని వివరించారు.
ఈ విషయంపై నారాయణ హాస్పిటల్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అతుల్ శ్రీవాస్తవ మరింత లోతుగా విశ్లేషించారు. వ్యాయామం చేయకపోయినా సప్లిమెంట్లు కొంతమేర సహాయపడతాయని, అయితే అది కేవలం శరీరంలో ఉన్న పోషకాహార లోపాలను (ఉదాహరణకు కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం) సరిదిద్దడానికి మాత్రమేనని స్పష్టం చేశారు. సప్లిమెంట్లను వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ చూడకూడదని ఆయన గట్టిగా చెప్పారు.
"ఎముకలు, కండరాలు కదలికలకు స్పందిస్తాయి. నడక వంటి సాధారణ బరువు మోసే వ్యాయామాలు కూడా ఎముకల సాంద్రతను, కండరాల బలాన్ని, శరీర సమతుల్యతను కాపాడతాయి. ఎక్కువ కాలం కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి, కీళ్ల కదలికలు తగ్గి ఎముకల సాంద్రత క్షీణిస్తుంది" అని డాక్టర్ శ్రీవాస్తవ వివరించారు.
వ్యాయామం అంటే కేవలం జిమ్‌కు వెళ్లడమే కాదని ఆయన అన్నారు. వృద్ధులు, గాయాల నుంచి కోలుకుంటున్న వారు, కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు కూడా నడక, స్ట్రెచింగ్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచించిన తేలికపాటి కదలికల ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని తెలిపారు.
ప్రస్తుతం మార్కెట్లో ప్రాచుర్యం పొందాయని, అందరూ వాడుతున్నారని గుడ్డిగా సప్లిమెంట్లను వాడటం ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి శరీరం, అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అవసరం లేకున్నా లేదా అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్లు వాడటం వల్ల హాని కలిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఏవైనా సప్లిమెంట్లు ప్రారంభించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించి, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకుని, వారి సలహా మేరకే వాడటం శ్రేయస్కరం. అంతిమంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సప్లిమెంట్లు కేవలం సహాయకాలు మాత్రమేనని, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం వాటికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
