ఆరోగ్యానికి 4 ఇళ్లు.. మీ శరీరం చెప్పే రహస్యాలు ఇవే!
- ఆరోగ్యం అంటే కేవలం శారీరక దృఢత్వం కాదని నిపుణుల అభిప్రాయం
- ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక అనే నాలుగు అంశాలపై ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుందని వివరణ
- గతంలో పరిష్కారం కాని మానసిక గాయాలు.. భవిష్యత్తులో శారీరక రోగాలకు కారణం కావచ్చని హెచ్చరిక
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు మధ్య సంబంధం ఉందని చెబుతున్న పరిశోధనలు
- సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి వ్యాయామంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా అత్యవసరమని స్పష్టీకరణ
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలని అడిగితే, చాలామంది చెప్పే సమాధానం... మంచి ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర. ఇవి కచ్చితంగా ముఖ్యమైనవే. కానీ, అసలైన ఆరోగ్యం అంతకంటే లోతుగా ఉంటుందంటే నమ్ముతారా? మనం అణచివేసే భావోద్వేగాలే మన ఆరోగ్యాన్ని నిశ్శబ్దంగా శాసిస్తాయని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? యూసీఎల్ఏ హెల్త్లో రేడియేషన్ ఆంకాలజిస్ట్ అయిన డాక్టర్ రాయ్ వోంగ్టామా సరిగ్గా ఇదే విషయాన్ని వివరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యానికి నాలుగు ఇళ్ల నమూనా
'మెడికల్లీ స్పీకింగ్' అనే పాడ్కాస్ట్లో డాక్టర్ వోంగ్టామా "4 హౌసెస్" (నాలుగు ఇళ్లు) అనే ఒక కొత్త ఆరోగ్య నమూనాను పంచుకున్నారు. దీని ప్రకారం ఆరోగ్యం అనేది కేవలం శారీరక అంశం కాదు. ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక అనే నాలుగు పొరల కలయిక. ఈ నాలుగు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. ఎప్పుడైతే భావోద్వేగ గాయాలు పరిష్కారం కాకుండా మిగిలిపోతాయో, అవి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపి, చివరికి శారీరక అనారోగ్యాలకు కూడా దారితీస్తాయని ఆయన విశ్లేషించారు.
ఆయన చెప్పిన ఈ నాలుగు ఇళ్లను ఒకదానిలో ఒకటి ఉన్న వృత్తాలుగా ఊహించుకోవచ్చు. కేంద్రంలో ఉండేది ఆధ్యాత్మిక ఇల్లు. ఇది మతానికి సంబంధించింది కాదు, మన ఉనికికి, గుర్తింపునకు పునాది లాంటిది. దాని చుట్టూ భావోద్వేగాల ఇల్లు ఉంటుంది. ప్రేమ, బాధ, భయం, కోపం వంటివి ఇక్కడే అనుభవంలోకి వస్తాయి. ఆ తర్వాత పొర మానసిక ఇల్లు. ఇందులో మన ఆలోచనలు, నమ్మకాలు, నిర్ణయాలు ఉంటాయి. ఇక చివరగా బయట ఉండేది శారీరక ఇల్లు. మన శరీరం, కదలికలు, అనారోగ్యాలు, కోలుకోవడం వంటివన్నీ దీని కిందకే వస్తాయి. లోపలి పొరలైన భావోద్వేగ, మానసిక స్థితుల్లో వచ్చే మార్పులు చివరికి భౌతిక రూపంలో బయటపడతాయి.
దాచిపెట్టిన భావోద్వేగాలు మాయమవ్వవు
డాక్టర్ వోంగ్టామా చెప్పిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఎందరినో ఆలోచింపజేస్తోంది. "లోపలికి వచ్చింది ఏదైనా సరే, అది బయటకు పోకపోతే అక్కడే పేరుకుపోతుంది" అని ఆయన అంటారు. చిన్నతనంలో ఎదురైన ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను సరిగ్గా ఎదుర్కోకపోతే, ఆ ప్రభావం 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా మనపై ఉంటుంది. ఒత్తిడి ఎదురైనప్పుడు మనం ఎలా స్పందిస్తామో కూడా ఇది నిర్ణయిస్తుంది. పరిష్కారం కాని మానసిక గాయాలు ఆందోళనను పెంచుతాయని, సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయని మనస్తత్వవేత్తలు ఎప్పటినుంచో చెబుతున్నారు.
పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?
చిన్ననాటి మానసిక గాయాలకు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు బలమైన సంబంధం ఉందని డాక్టర్ వోంగ్టామా పేర్కొన్నారు. దీనిపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు కూడా జరుగుతున్నాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల విడుదలయ్యే హార్మోన్లు, శరీరంలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్), నిద్రలేమి, చెడు ప్రవర్తన వంటివి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అయితే, మానసిక గాయమే వ్యాధికి ఏకైక కారణం కాదు, అది ఒక ముఖ్యమైన కారకం మాత్రమే.
గాయాలను మర్చిపోవడం కాదు.. పరిష్కరించుకోవాలి
గాయాలను పక్కనపెట్టి ముందుకు సాగడమే ధైర్యం అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, వాటిని అంగీకరించి, పరిష్కరించుకోవడమే అసలైన స్వస్థత. దీనికోసం థెరపీ, నమ్మకమైన స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, ధ్యానం, రాయడం వంటివి సహాయపడతాయి. ఇవి గతాన్ని చెరిపేయవు, కానీ వర్తమానంపై దాని పట్టును తగ్గిస్తాయి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కేవలం శారీరక అలవాట్లతోనే సాధ్యం కాదు. రోజూ వ్యాయామం చేసినా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవచ్చు. మంచి ఆహారం తీసుకున్నా, భావోద్వేగ బరువులు నిద్రను, సంబంధాలను దెబ్బతీయవచ్చు. అందుకే, కేవలం శరీరం గురించే కాకుండా, మనసులోని భావోద్వేగాల గురించి కూడా శ్రద్ధ తీసుకోవడం సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి తొలిమెట్టు.
ఆరోగ్యానికి నాలుగు ఇళ్ల నమూనా
'మెడికల్లీ స్పీకింగ్' అనే పాడ్కాస్ట్లో డాక్టర్ వోంగ్టామా "4 హౌసెస్" (నాలుగు ఇళ్లు) అనే ఒక కొత్త ఆరోగ్య నమూనాను పంచుకున్నారు. దీని ప్రకారం ఆరోగ్యం అనేది కేవలం శారీరక అంశం కాదు. ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక అనే నాలుగు పొరల కలయిక. ఈ నాలుగు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. ఎప్పుడైతే భావోద్వేగ గాయాలు పరిష్కారం కాకుండా మిగిలిపోతాయో, అవి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపి, చివరికి శారీరక అనారోగ్యాలకు కూడా దారితీస్తాయని ఆయన విశ్లేషించారు.
ఆయన చెప్పిన ఈ నాలుగు ఇళ్లను ఒకదానిలో ఒకటి ఉన్న వృత్తాలుగా ఊహించుకోవచ్చు. కేంద్రంలో ఉండేది ఆధ్యాత్మిక ఇల్లు. ఇది మతానికి సంబంధించింది కాదు, మన ఉనికికి, గుర్తింపునకు పునాది లాంటిది. దాని చుట్టూ భావోద్వేగాల ఇల్లు ఉంటుంది. ప్రేమ, బాధ, భయం, కోపం వంటివి ఇక్కడే అనుభవంలోకి వస్తాయి. ఆ తర్వాత పొర మానసిక ఇల్లు. ఇందులో మన ఆలోచనలు, నమ్మకాలు, నిర్ణయాలు ఉంటాయి. ఇక చివరగా బయట ఉండేది శారీరక ఇల్లు. మన శరీరం, కదలికలు, అనారోగ్యాలు, కోలుకోవడం వంటివన్నీ దీని కిందకే వస్తాయి. లోపలి పొరలైన భావోద్వేగ, మానసిక స్థితుల్లో వచ్చే మార్పులు చివరికి భౌతిక రూపంలో బయటపడతాయి.
దాచిపెట్టిన భావోద్వేగాలు మాయమవ్వవు
డాక్టర్ వోంగ్టామా చెప్పిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఎందరినో ఆలోచింపజేస్తోంది. "లోపలికి వచ్చింది ఏదైనా సరే, అది బయటకు పోకపోతే అక్కడే పేరుకుపోతుంది" అని ఆయన అంటారు. చిన్నతనంలో ఎదురైన ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను సరిగ్గా ఎదుర్కోకపోతే, ఆ ప్రభావం 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా మనపై ఉంటుంది. ఒత్తిడి ఎదురైనప్పుడు మనం ఎలా స్పందిస్తామో కూడా ఇది నిర్ణయిస్తుంది. పరిష్కారం కాని మానసిక గాయాలు ఆందోళనను పెంచుతాయని, సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయని మనస్తత్వవేత్తలు ఎప్పటినుంచో చెబుతున్నారు.
పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?
చిన్ననాటి మానసిక గాయాలకు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు బలమైన సంబంధం ఉందని డాక్టర్ వోంగ్టామా పేర్కొన్నారు. దీనిపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు కూడా జరుగుతున్నాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల విడుదలయ్యే హార్మోన్లు, శరీరంలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్), నిద్రలేమి, చెడు ప్రవర్తన వంటివి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అయితే, మానసిక గాయమే వ్యాధికి ఏకైక కారణం కాదు, అది ఒక ముఖ్యమైన కారకం మాత్రమే.
గాయాలను మర్చిపోవడం కాదు.. పరిష్కరించుకోవాలి
గాయాలను పక్కనపెట్టి ముందుకు సాగడమే ధైర్యం అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, వాటిని అంగీకరించి, పరిష్కరించుకోవడమే అసలైన స్వస్థత. దీనికోసం థెరపీ, నమ్మకమైన స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, ధ్యానం, రాయడం వంటివి సహాయపడతాయి. ఇవి గతాన్ని చెరిపేయవు, కానీ వర్తమానంపై దాని పట్టును తగ్గిస్తాయి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కేవలం శారీరక అలవాట్లతోనే సాధ్యం కాదు. రోజూ వ్యాయామం చేసినా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవచ్చు. మంచి ఆహారం తీసుకున్నా, భావోద్వేగ బరువులు నిద్రను, సంబంధాలను దెబ్బతీయవచ్చు. అందుకే, కేవలం శరీరం గురించే కాకుండా, మనసులోని భావోద్వేగాల గురించి కూడా శ్రద్ధ తీసుకోవడం సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి తొలిమెట్టు.
