వారానికి 6 రోజులు వర్కౌట్: నీతా అంబానీ ఫిట్నెస్ మంత్రం ఇదే!
- 62 ఏళ్ల వయసులోనూ స్ఫూర్తిదాయక ఫిట్నెస్తో నీతా అంబానీ
- వారానికి 5 నుంచి 6 రోజులు కఠినమైన వ్యాయామ నియమాలు
- యోగా, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్తో పాటు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్కు ప్రాధాన్యం
- ఆహారంలో చక్కెర, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు పూర్తిగా దూరం
- వయసుతో పోరాటం కాదు, దాన్ని స్వీకరించడమే తన ఫిలాసఫీ అని వెల్లడి
రిలయన్స్ ఫౌండేషన్ చైర్పర్సన్ నీతా అంబానీ 62 ఏళ్ల వయసులోనూ ఎంతో చురుకైన, స్ఫూర్తిదాయకమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తున్నారు. ఆమె ఫిట్నెస్ రొటీన్ కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా ప్రాధాన్యమిస్తుంది. వ్యాయామం, ఆహారం విషయంలో ఆమె పాటిస్తున్న నియమాలు ఎందరికో ఆదర్శంగా నిలుస్తున్నాయి.
కఠినమైన వర్కౌట్ రొటీన్
నీతా అంబానీ వారానికి ఐదు నుంచి ఆరు రోజులు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేస్తారు. ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన వర్కౌట్ కాకుండా యోగా, మొబిలిటీ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వంటి విభిన్న వ్యాయామాలపై దృష్టి సారిస్తారు. అప్పుడప్పుడు స్విమ్మింగ్, ఆక్వా ఎక్సర్సైజ్లు కూడా చేస్తారు. ఆమెకు గంటసేపు డ్యాన్స్ చేయడం కూడా ఎంతో ఇష్టం. రోజూ కనీసం 5,000 నుంచి 7,000 అడుగులు నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. "నాకు లెగ్ డేస్ అంటే చాలా ఇష్టం. నాకు డాన్సర్లా బలమైన కాళ్లు ఉన్నాయి" అని ఆమె ఒక సందర్భంలో చెప్పారు. ఆరేళ్ల వయసు నుంచే భరతనాట్యం నేర్చుకోవడం దీనికి కారణమని ఆమె వివరించారు.
ఆహార నియమాలు, ఫిలాసఫీ
వ్యాయామంతో పాటు ఆహారం విషయంలోనూ నీతా అంబానీ అంతే కఠినంగా ఉంటారు. ఆమె సంపూర్ణ శాకాహారి. ఆర్గానిక్, ప్రకృతి సిద్ధమైన ఆహారానికే ప్రాధాన్యమిస్తారు. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను తగినంతగా తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా, చక్కెర, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఆమె పూర్తిగా దూరం పెడతారు.
"వయసుతో పోరాడటం కాదు, దాన్ని గౌరవంగా స్వీకరించాలి" అన్నది ఆమె ఫిలాసఫీ. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయని, ఇది మానసికంగా పాజిటివ్గా ఉంచుతుందని ఆమె తెలిపారు. తన మనవళ్లతో ఉత్సాహంగా ఆడుకోవడానికి అవసరమైన శక్తి, ఓపిక కోసమే ఈ ఫిట్నెస్ను కొనసాగిస్తున్నట్లు ఆమె చెప్పారు. కొత్తగా ఫిట్నెస్ ప్రారంభించేవారికి "మీ కోసం మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. చిన్నగా మొదలుపెట్టండి, రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి నాలుగు సార్లు చాలు" అని ఆమె సలహా ఇస్తున్నారు.
కఠినమైన వర్కౌట్ రొటీన్
నీతా అంబానీ వారానికి ఐదు నుంచి ఆరు రోజులు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేస్తారు. ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన వర్కౌట్ కాకుండా యోగా, మొబిలిటీ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వంటి విభిన్న వ్యాయామాలపై దృష్టి సారిస్తారు. అప్పుడప్పుడు స్విమ్మింగ్, ఆక్వా ఎక్సర్సైజ్లు కూడా చేస్తారు. ఆమెకు గంటసేపు డ్యాన్స్ చేయడం కూడా ఎంతో ఇష్టం. రోజూ కనీసం 5,000 నుంచి 7,000 అడుగులు నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. "నాకు లెగ్ డేస్ అంటే చాలా ఇష్టం. నాకు డాన్సర్లా బలమైన కాళ్లు ఉన్నాయి" అని ఆమె ఒక సందర్భంలో చెప్పారు. ఆరేళ్ల వయసు నుంచే భరతనాట్యం నేర్చుకోవడం దీనికి కారణమని ఆమె వివరించారు.
ఆహార నియమాలు, ఫిలాసఫీ
వ్యాయామంతో పాటు ఆహారం విషయంలోనూ నీతా అంబానీ అంతే కఠినంగా ఉంటారు. ఆమె సంపూర్ణ శాకాహారి. ఆర్గానిక్, ప్రకృతి సిద్ధమైన ఆహారానికే ప్రాధాన్యమిస్తారు. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను తగినంతగా తీసుకుంటారు. ముఖ్యంగా, చక్కెర, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఆమె పూర్తిగా దూరం పెడతారు.
"వయసుతో పోరాడటం కాదు, దాన్ని గౌరవంగా స్వీకరించాలి" అన్నది ఆమె ఫిలాసఫీ. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయని, ఇది మానసికంగా పాజిటివ్గా ఉంచుతుందని ఆమె తెలిపారు. తన మనవళ్లతో ఉత్సాహంగా ఆడుకోవడానికి అవసరమైన శక్తి, ఓపిక కోసమే ఈ ఫిట్నెస్ను కొనసాగిస్తున్నట్లు ఆమె చెప్పారు. కొత్తగా ఫిట్నెస్ ప్రారంభించేవారికి "మీ కోసం మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. చిన్నగా మొదలుపెట్టండి, రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి నాలుగు సార్లు చాలు" అని ఆమె సలహా ఇస్తున్నారు.
