- సూర్యరశ్మి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడటమే ట్యాన్ నివారణకు తొలిమెట్టు
- పెరుగు, పసుపు, శనగపిండి వంటి వాటితో సహజంగా ట్యాన్‌ను తొలగించవచ్చు
- చర్మంపై నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా నేరుగా వాడొద్దని నిపుణుల హెచ్చరిక
- ట్యాన్ ఎక్కువగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం
వేసవి కాలం లేదా ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగినప్పుడు చర్మం ముదురు రంగులోకి మారడం సర్వసాధారణం. సూర్యుడి నుంచి వెలువడే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల ప్రభావం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి జరిగే సహజ ప్రక్రియే ఈ టాన్. అయినప్పటికీ, చాలామంది తమ సహజమైన చర్మపు రంగును తిరిగి పొందాలని కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం హానికరమైన రసాయనాలు వాడకుండా, ఇంట్లోనే సులభంగా లభించే వస్తువులతో టాన్‌ను సురక్షితంగా తొలగించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సహజ చిట్కాలు చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడంతో పాటు, దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయని వారు వివరిస్తున్నారు.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది సూర్యరక్షణ
టాన్ తొలగించుకోవడంలో మొదటి, అతి ముఖ్యమైన దశ కొత్తగా టాన్ ఏర్పడకుండా చూసుకోవడమే. దీనికోసం SPF 30+ ఉన్న బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను బయటకు వెళ్లే 15 నిమిషాల ముందు తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి తిరిగి అప్లై చేయాలి. వీటితో పాటు, వెడల్పాటి టోపీలు, సన్‌గ్లాసెస్, పొడవాటి చేతులున్న దుస్తులు ధరించడం ద్వారా చర్మానికి రక్షణ కల్పించవచ్చు.
ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఇది కొత్తగా చర్మం దెబ్బతినకుండా ఆపి, అప్పటికే ఉన్న టాన్‌ను సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సహజసిద్ధమైన ఇంటి చిట్కాలు
సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మెత్తటి తడి వస్త్రంతో గానీ, ఓట్స్ పొడిలో నీళ్లు లేదా పెరుగు కలిపిన పేస్ట్‌తో గానీ సున్నితంగా మర్దనా చేయడం వల్ల చర్మంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి.
పెరుగు, పాలు: పెరుగును మాస్క్‌లా 5-10 నిమిషాలు ఉంచుకోవడం లేదా చల్లని పాలలో దూదిని ముంచి చర్మంపై ఉంచడం వల్ల అందులోని లాక్టిక్ యాసిడ్ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మారుస్తుంది.
కలబంద (అలోవెరా), దోసకాయ: స్వచ్ఛమైన కలబంద గుజ్జును రాత్రి పూట రాసుకోవడం వల్ల ఎండ దెబ్బకు గురైన చర్మం చల్లబడుతుంది. అలాగే, దోసకాయ గుజ్జు లేదా ముక్కలు చర్మానికి తగినంత తేమను అందించి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
శనగపిండి (బేసన్) ప్యాక్: శనగపిండిలో పాలు లేదా పెరుగు కలిపి ప్యాక్‌లా వేసుకోవడం అనేది తరతరాలుగా వస్తున్న సాంప్రదాయ పద్ధతి. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరిచి, టాన్‌ను ప్రభావవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
పసుపు, తేనె: కొద్దిగా పసుపును పెరుగులో కలిపి మాస్క్‌లా వేసుకోవచ్చు. పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే పసుపు వాడేటప్పుడు దుస్తులకు మరకలు అంటకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
జీవనశైలిలో మార్పులు, జాగ్రత్తలు
మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడటం, రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటివి కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అయితే, ఏ చిట్కా పాటించే ముందైనా ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా వంటివి నేరుగా చర్మంపై వాడకూడదని, వాటివల్ల చర్మం మరింత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది సూర్యరక్షణ
టాన్ తొలగించుకోవడంలో మొదటి, అతి ముఖ్యమైన దశ కొత్తగా టాన్ ఏర్పడకుండా చూసుకోవడమే. దీనికోసం SPF 30+ ఉన్న బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను బయటకు వెళ్లే 15 నిమిషాల ముందు తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి తిరిగి అప్లై చేయాలి. వీటితో పాటు, వెడల్పాటి టోపీలు, సన్‌గ్లాసెస్, పొడవాటి చేతులున్న దుస్తులు ధరించడం ద్వారా చర్మానికి రక్షణ కల్పించవచ్చు.
ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఇది కొత్తగా చర్మం దెబ్బతినకుండా ఆపి, అప్పటికే ఉన్న టాన్‌ను సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సహజసిద్ధమైన ఇంటి చిట్కాలు
సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మెత్తటి తడి వస్త్రంతో గానీ, ఓట్స్ పొడిలో నీళ్లు లేదా పెరుగు కలిపిన పేస్ట్‌తో గానీ సున్నితంగా మర్దనా చేయడం వల్ల చర్మంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి.
పెరుగు, పాలు: పెరుగును మాస్క్‌లా 5-10 నిమిషాలు ఉంచుకోవడం లేదా చల్లని పాలలో దూదిని ముంచి చర్మంపై ఉంచడం వల్ల అందులోని లాక్టిక్ యాసిడ్ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మారుస్తుంది.
కలబంద (అలోవెరా), దోసకాయ: స్వచ్ఛమైన కలబంద గుజ్జును రాత్రి పూట రాసుకోవడం వల్ల ఎండ దెబ్బకు గురైన చర్మం చల్లబడుతుంది. అలాగే, దోసకాయ గుజ్జు లేదా ముక్కలు చర్మానికి తగినంత తేమను అందించి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
శనగపిండి (బేసన్) ప్యాక్: శనగపిండిలో పాలు లేదా పెరుగు కలిపి ప్యాక్‌లా వేసుకోవడం అనేది తరతరాలుగా వస్తున్న సాంప్రదాయ పద్ధతి. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరిచి, టాన్‌ను ప్రభావవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
పసుపు, తేనె: కొద్దిగా పసుపును పెరుగులో కలిపి మాస్క్‌లా వేసుకోవచ్చు. పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే పసుపు వాడేటప్పుడు దుస్తులకు మరకలు అంటకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
జీవనశైలిలో మార్పులు, జాగ్రత్తలు
మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడటం, రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటివి కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అయితే, ఏ చిట్కా పాటించే ముందైనా ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా వంటివి నేరుగా చర్మంపై వాడకూడదని, వాటివల్ల చర్మం మరింత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
