మహిళల్లో విటమిన్ బీ12 లోపం.. ఈ లక్షణాలతో జాగ్రత్త!

శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ బీ12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి చాలా కీలకం. ఈ విటమిన్ లోపం ఒక్కసారిగా కాకుండా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దీని ప్రారంభ లక్షణాలు చాలా సూక్ష్మంగా ఉండటంతో చాలామంది వాటిని తేలికగా తీసుకుంటారు. 

సాధారణంగా ఈ లక్షణాలు స్త్రీ, పురుషులిద్దరిలో ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా పునరుత్పత్తి వయసులో ఉన్న మహిళలపై దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

శరీరంలో విటమిన్ బీ12 తగ్గితే కనిపించే ఏడు ముఖ్యమైన ప్రారంభ సంకేతాలను ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. వీటిని సకాలంలో గుర్తించడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.

1. కారణం తెలియని తీవ్రమైన అలసట: తగినంత నిద్రపోయినా రోజంతా నీరసంగా, నిస్సత్తువగా అనిపించడం దీని మొదటి లక్షణం. శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గడమే ఇందుకు కారణం.

2. చేతులు, పాదాల్లో తిమ్మిర్లు: తరచుగా చేతులు, కాళ్లలో సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం లేదా తిమ్మిరి పట్టడం మరో ముఖ్యమైన సంకేతం. నరాలను రక్షించే 'మైలిన్' అనే పొర ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

3. మెదడు పనితీరు మందగించడం (బ్రెయిన్ ఫాగ్): చిన్న చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం, ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, ఆలోచనలు నెమ్మదించడం వంటివి మెదడుపై బీ12 లోపం చూపే ప్రభావం.

4. ఎర్రగా, నునుపుగా మారిన నాలుక: నాలుక ఎర్రగా మారి, నునుపుగా తయారవడం, కొన్నిసార్లు మంటగా అనిపించడం (గ్లోసైటిస్) కూడా ఒక లక్షణమే. నాలుకపై ఉండే చిన్న చిన్న గుంతలు (పాపిల్లే) తగ్గిపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.

5. మానసిక మార్పులు, చికాకు: కారణం లేకుండా ఆందోళన, చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటే బీ12 లోపం ఉందేమోనని అనుమానించాలి. సెరటోనిన్, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల పనితీరు దెబ్బతినడమే దీనికి కారణం.

6. చర్మం పాలిపోవడం: ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గడం వల్ల చర్మం పాలిపోయినట్లు లేదా కొద్దిగా పసుపు పచ్చ రంగులోకి మారవచ్చు.

7. తల తిరగడం, బ్యాలెన్స్ కోల్పోవడం: శరీరానికి అందే ఆక్సిజన్ తగ్గడం, నరాల వ్యవస్థపై ప్రభావం పడటం వల్ల అప్పుడప్పుడు కళ్లు తిరగడం, నడిచేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ తప్పడం వంటివి జరుగుతాయి.

వైద్యులను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా కనిపించవచ్చు. అందుకే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా, అనుమానం వస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా విటమిన్ బీ12 స్థాయులను సులభంగా నిర్ధారించవచ్చు. 

ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన నరాల సంబంధిత సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. సాధారణంగా జంతు సంబంధిత ఆహారాలైన పాలు, గుడ్లు, మాంసంలో బీ12 లభిస్తుంది. శాకాహారులు, వేగన్లు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మంచిది.