కిడ్నీలో రాళ్లా? నీళ్లు తాగితే సరిపోదు!
- నీళ్లు తాగడం మాత్రమే కిడ్నీ రాళ్లను నివారించలేదు
- రోజుకు 2.5 లీటర్ల మూత్ర విసర్జన లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలంటున్న అధ్యయనం
- ఆహారంలో ఉప్పు, మాంసకృత్తులు తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం
- కిడ్నీ రాళ్ల నివారణకు సమగ్ర జీవనశైలి మార్పులే పరిష్కారం
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యను నివారించడానికి ఎక్కువగా నీళ్లు తాగాలనేది చాలా కాలంగా ఉన్న నమ్మకం. కానీ, ఇది మాత్రమే సరిపోదని ప్రఖ్యాత వైద్య పత్రిక 'ది లాన్సెట్'లో ప్రచురితమైన ఒక తాజా అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తోంది. కేవలం నీళ్లు తాగడం కిడ్నీ రాళ్లను నివారించడానికి ఒక దివ్యౌషధం కాదని, దీనికి సమగ్రమైన విధానం అవసరమని ఈ నివేదిక తేల్చి చెప్పింది.
గతంలో కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యను ఎదుర్కొన్న 1,600 మందిపై జరిపిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, కేవలం ద్రవాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రాళ్లు మళ్లీ ఏర్పడటంలో పెద్దగా తగ్గుదల కనిపించలేదు. నీళ్లు తాగడంపై దృష్టి పెట్టడం కన్నా, రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల మూత్రం విసర్జించేలా చూసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో వస్తేనే శరీరానికి సరిపడా నీరు అందినట్లు లెక్క. భారత్ వంటి వేడి వాతావరణం ఉన్న దేశాల్లో చెమట ద్వారా ఎక్కువ నీరు బయటకు పోతుంది కాబట్టి, మరింత అధికంగా ద్రవాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
నీటితో పాటు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చాలా కీలకమని ఈ నివేదిక తేల్చింది. ముఖ్యంగా ఈ నాలుగు విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించింది: 1. ఉప్పు తగ్గించడం: ఆహారంలో సోడియం (ఉప్పు) ఎక్కువగా ఉంటే, మూత్రంలో కాల్షియం ఎక్కువగా విసర్జించబడి రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
2. కాల్షియం తీసుకోవడం: కాల్షియం ఉన్న ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయడం ప్రమాదకరం. పేగుల్లో ఆక్సలేట్లను బంధించడానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం.
3. మాంసకృత్తుల నియంత్రణ: మాంసాహారం ఎక్కువగా తింటే యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
4. ఆక్సలేట్ ఆహారాలు: పాలకూర, బీట్రూట్ వంటి అధిక ఆక్సలేట్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తున్నా కూడా రాళ్లు పదేపదే వస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి. అవసరాన్ని బట్టి వారు పొటాషియం సిట్రేట్, థయాజైడ్ డైయూరిటిక్స్, అల్లోప్యూరినాల్ వంటి మందులను సూచిస్తారు. కాబట్టి, కిడ్నీలో రాళ్ల నివారణకు కేవలం నీళ్లపైనే ఆధారపడకుండా, సరైన మూత్ర విసర్జన, ఆహార నియమాలు, బరువు నియంత్రణ వంటి సమగ్రమైన విధానాన్ని పాటించాలని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
గతంలో కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యను ఎదుర్కొన్న 1,600 మందిపై జరిపిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, కేవలం ద్రవాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రాళ్లు మళ్లీ ఏర్పడటంలో పెద్దగా తగ్గుదల కనిపించలేదు. నీళ్లు తాగడంపై దృష్టి పెట్టడం కన్నా, రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల మూత్రం విసర్జించేలా చూసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో వస్తేనే శరీరానికి సరిపడా నీరు అందినట్లు లెక్క. భారత్ వంటి వేడి వాతావరణం ఉన్న దేశాల్లో చెమట ద్వారా ఎక్కువ నీరు బయటకు పోతుంది కాబట్టి, మరింత అధికంగా ద్రవాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
నీటితో పాటు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చాలా కీలకమని ఈ నివేదిక తేల్చింది. ముఖ్యంగా ఈ నాలుగు విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించింది: 1. ఉప్పు తగ్గించడం: ఆహారంలో సోడియం (ఉప్పు) ఎక్కువగా ఉంటే, మూత్రంలో కాల్షియం ఎక్కువగా విసర్జించబడి రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
2. కాల్షియం తీసుకోవడం: కాల్షియం ఉన్న ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయడం ప్రమాదకరం. పేగుల్లో ఆక్సలేట్లను బంధించడానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం.
3. మాంసకృత్తుల నియంత్రణ: మాంసాహారం ఎక్కువగా తింటే యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
4. ఆక్సలేట్ ఆహారాలు: పాలకూర, బీట్రూట్ వంటి అధిక ఆక్సలేట్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తున్నా కూడా రాళ్లు పదేపదే వస్తుంటే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి. అవసరాన్ని బట్టి వారు పొటాషియం సిట్రేట్, థయాజైడ్ డైయూరిటిక్స్, అల్లోప్యూరినాల్ వంటి మందులను సూచిస్తారు. కాబట్టి, కిడ్నీలో రాళ్ల నివారణకు కేవలం నీళ్లపైనే ఆధారపడకుండా, సరైన మూత్ర విసర్జన, ఆహార నియమాలు, బరువు నియంత్రణ వంటి సమగ్రమైన విధానాన్ని పాటించాలని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
