Heart Health: గుండె ఆరోగ్యం కోసం సూపర్ డ్రింక్... రోజుకు ఒక్క గ్లాసుతో బీపీకి చెక్
ఆధునిక జీవనశైలిలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం పెద్ద సవాలుగా మారింది. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక ఒత్తిడి, ధూమపానం వంటి కారణాలతో రక్తనాళాలు (ధమనులు) దెబ్బతింటున్నాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరగడం, రక్తనాళాలు గట్టిపడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అయితే, రోజూ ఒక ప్రత్యేకమైన డ్రింక్ తాగడం ద్వారా ఈ సమస్యలను అధిగమించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కేవలం కకావో పౌడర్, బీట్రూట్తో తయారుచేసే ఈ పానీయం రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని పలు అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
ఎలా పనిచేస్తుంది?
రక్తనాళాల లోపలి పొర దెబ్బతిన్నప్పుడు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆర్గానిక్ కకావో పౌడర్లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, బీట్రూట్లోని డైటరీ నైట్రేట్లు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని సహజంగా పెంచుతాయి. ఫలితంగా, రక్తనాళాలు వెడల్పుగా మారి (వాసోడైలేషన్), రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. నిపుణులు దీనిని "ఒక కప్పులో వ్యాయామం"గా అభివర్ణిస్తున్నారు.
డ్రింక్ తయారీ విధానం
ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు లేదా బాదం పాలలో 1-2 టీస్పూన్ల ఆర్గానిక్ కకావో పౌడర్ కలపాలి. దీనికి 1-2 టీస్పూన్ల బీట్రూట్ పౌడర్ లేదా అర కప్పు తాజా బీట్రూట్ రసాన్ని జోడించాలి. రుచి కోసం చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఈ డ్రింక్ను రోజూ ఒకసారి తాగడం వల్ల ఉత్తమ ఫలితాలు ఉంటాయి.
శాస్త్రీయ ఆధారాలు, జాగ్రత్తలు
కకావో రక్తపోటును తగ్గించి, గుండెకు మేలు చేస్తుందని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH)లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలు తేల్చాయి. అలాగే, బీట్రూట్ రసం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఇతర అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. అయితే, కాఫీ తాగిన రెండు గంటల వరకు ఈ డ్రింక్ తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే కెఫిన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించి దీనిని తీసుకోవడం మంచిది.
ఎలా పనిచేస్తుంది?
రక్తనాళాల లోపలి పొర దెబ్బతిన్నప్పుడు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆర్గానిక్ కకావో పౌడర్లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, బీట్రూట్లోని డైటరీ నైట్రేట్లు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని సహజంగా పెంచుతాయి. ఫలితంగా, రక్తనాళాలు వెడల్పుగా మారి (వాసోడైలేషన్), రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. నిపుణులు దీనిని "ఒక కప్పులో వ్యాయామం"గా అభివర్ణిస్తున్నారు.
డ్రింక్ తయారీ విధానం
ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు లేదా బాదం పాలలో 1-2 టీస్పూన్ల ఆర్గానిక్ కకావో పౌడర్ కలపాలి. దీనికి 1-2 టీస్పూన్ల బీట్రూట్ పౌడర్ లేదా అర కప్పు తాజా బీట్రూట్ రసాన్ని జోడించాలి. రుచి కోసం చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఈ డ్రింక్ను రోజూ ఒకసారి తాగడం వల్ల ఉత్తమ ఫలితాలు ఉంటాయి.
శాస్త్రీయ ఆధారాలు, జాగ్రత్తలు
కకావో రక్తపోటును తగ్గించి, గుండెకు మేలు చేస్తుందని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH)లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలు తేల్చాయి. అలాగే, బీట్రూట్ రసం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఇతర అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. అయితే, కాఫీ తాగిన రెండు గంటల వరకు ఈ డ్రింక్ తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే కెఫిన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించి దీనిని తీసుకోవడం మంచిది.