బొప్పాయి పరగడుపునే తినాలా?
- పరగడుపున బొప్పాయి తింటే ప్రత్యేక ప్రయోజనాలని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు
- పండులోని పోషకాల వల్లే లాభాలు, తినే సమయంతో సంబంధం లేదు
- విటమిన్ సి, ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు, రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేస్తాయి
- దీన్ని సమతుల అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలని నిపుణుల సలహా
- మధుమేహం, అలర్జీలు ఉన్నవారు తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి
ఉదయాన్నే పరగడుపున బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చాలామంది నమ్ముతారు. అయితే, ఈ నమ్మకానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఏవీ లేవని, బొప్పాయిని రోజులో ఏ సమయంలో తిన్నా దాదాపు అవే లాభాలు కలుగుతాయని పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఫరీదాబాద్లోని అమృతా ఆసుపత్రి క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ విభాగాధిపతి చారు దువా అందించిన సమాచారం ప్రకారం, బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు కారణం దానిని తినే సమయం కాదు, దానిలో ఉండే పోషకాలే. ఈ మేరకు 'టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా' ఒక కథనాన్ని ప్రచురించింది. బొప్పాయిని పరగడుపున తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయని చెప్పడానికి ఎటువంటి క్లినికల్ ఆధారాలు లేవని నిపుణులు తేల్చిచెబుతున్నారు.
బొప్పాయిలోని ప్రయోజనాలు ఇవే
బొప్పాయిలో దాదాపు 88 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల ఇది శరీరానికి హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది. ప్రతి 100 గ్రాముల పండులో 61 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కెరోటినాయిడ్లు, చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇతర పప్పుధాన్యాల వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారంతో పాటు బొప్పాయిని తీసుకుంటే, దానిలోని విటమిన్ సి ఆ ఐరన్ను శరీరం తేలికగా గ్రహించేందుకు సహాయపడుతుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
నిపుణుల సూచనలు
బొప్పాయిని కేవలం పండుగా తినడం కంటే, ప్రొటీన్లు ఉండే పెరుగు, గుడ్లు లేదా ఇతర అల్పాహారంతో కలిపి తీసుకోవడం మేలని చారు దువా సూచిస్తున్నారు. పంచదార కలిపిన జ్యూస్ల కన్నా పండును నేరుగా తినడమే ఉత్తమం. మధుమేహం ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవాలి. బొప్పాయి లేదా లేటెక్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఒకవేళ పరగడుపున పండు తినడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సమయం మార్చుకుని తినవచ్చు.
మొత్తం మీద, బొప్పాయి ఒక పోషకాల గని. కానీ, దాన్ని పరగడుపున తింటేనే అద్భుతాలు జరుగుతాయనడంలో శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఎప్పుడు తిన్నా దాని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ఫరీదాబాద్లోని అమృతా ఆసుపత్రి క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ విభాగాధిపతి చారు దువా అందించిన సమాచారం ప్రకారం, బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు కారణం దానిని తినే సమయం కాదు, దానిలో ఉండే పోషకాలే. ఈ మేరకు 'టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా' ఒక కథనాన్ని ప్రచురించింది. బొప్పాయిని పరగడుపున తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయని చెప్పడానికి ఎటువంటి క్లినికల్ ఆధారాలు లేవని నిపుణులు తేల్చిచెబుతున్నారు.
బొప్పాయిలోని ప్రయోజనాలు ఇవే
బొప్పాయిలో దాదాపు 88 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల ఇది శరీరానికి హైడ్రేషన్ను అందిస్తుంది. ప్రతి 100 గ్రాముల పండులో 61 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కెరోటినాయిడ్లు, చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇతర పప్పుధాన్యాల వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారంతో పాటు బొప్పాయిని తీసుకుంటే, దానిలోని విటమిన్ సి ఆ ఐరన్ను శరీరం తేలికగా గ్రహించేందుకు సహాయపడుతుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
నిపుణుల సూచనలు
బొప్పాయిని కేవలం పండుగా తినడం కంటే, ప్రొటీన్లు ఉండే పెరుగు, గుడ్లు లేదా ఇతర అల్పాహారంతో కలిపి తీసుకోవడం మేలని చారు దువా సూచిస్తున్నారు. పంచదార కలిపిన జ్యూస్ల కన్నా పండును నేరుగా తినడమే ఉత్తమం. మధుమేహం ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవాలి. బొప్పాయి లేదా లేటెక్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఒకవేళ పరగడుపున పండు తినడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సమయం మార్చుకుని తినవచ్చు.
మొత్తం మీద, బొప్పాయి ఒక పోషకాల గని. కానీ, దాన్ని పరగడుపున తింటేనే అద్భుతాలు జరుగుతాయనడంలో శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఎప్పుడు తిన్నా దాని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
