తాయ్ చీ వాకింగ్: పెద్దల్లో కొత్త ట్రెండ్.. ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
- సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్న తాయ్ చీ వాకింగ్ పై పెద్దల్లో ఆసక్తి
- కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించి, శరీర బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరిచే సులభ వ్యాయామం ఇది
- దీంతో త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చనే ప్రచారంలో నిజం లేదంటున్న నిపుణులు
- వీడియోలు చూసి కాకుండా, నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నేర్చుకోవడం సురక్షితం
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఇది ఒక మంచి అదనపు సాధనం మాత్రమే
సోషల్ మీడియాలో రోజూ ఎన్నో ట్రెండ్లు వస్తుంటాయి, పోతుంటాయి. కానీ, ప్రస్తుతం భారత దేశంలో 50, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిని ఒక కొత్త ట్రెండ్ విశేషంగా ఆకర్షిస్తోంది. అదే 'తాయ్ చీ వాకింగ్'. సులభంగా కదలవచ్చని, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని, బరువు కూడా తగ్గుతామని చెబుతున్న వీడియోలు, రీల్స్ చూసి చాలా మంది దీనిపై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. మోకాళ్లు, కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా చురుకుగా ఉండేందుకు ఇది ఒక మంచి మార్గమని వారు భావిస్తున్నారు.
అసలు తాయ్ చీ వాకింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఇది చైనా దేశపు పురాతన యుద్ధ కళ అయిన 'తాయ్ చీ' నుంచి స్ఫూర్తి పొందింది. దీన్ని భారతదేశంలో యోగాతో పోలుస్తుంటారు. తాయ్ చీ వాకింగ్ అనేది చాలా నిదానంగా, పూర్తి ఏకాగ్రతతో చేసే ఒక నడక. ఇందులో శరీర భంగిమ, నియంత్రణతో బరువును ఒక కాలి నుంచి మరో కాలికి మార్చడం, మడమ నుంచి వేలి వరకు పాదాన్ని నెమ్మదిగా నేలపై ఉంచడం వంటివి ఉంటాయి. ఇది మనసును, శరీరాన్ని అనుసంధానం చేసే ఒక ప్రక్రియ.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
తాయ్ చీ మాస్టర్లు, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు దీని ప్రయోజనాలను ధృవీకరిస్తున్నారు. ఇది కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి కలుగజేస్తుంది కాబట్టి, ఆర్థరైటిస్, మోకాళ్లు, నడుము నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో శరీర సమతుల్యతను (బ్యాలెన్స్) మెరుగుపరిచి, కింద పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వారు వివరిస్తున్నారు. రక్త ప్రసరణ, శ్వాసక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, వ్యాయామం చేయడానికి ఇబ్బంది పడేవారికి ఇది ఒక మంచి ఆరంభంలా పనిచేస్తుంది.
బరువు తగ్గుతారనే ప్రచారంలో నిజమెంత?
అయితే, సోషల్ మీడియాలో జరుగుతున్న ప్రచారంలో కొంత అతిశయోక్తి ఉందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. "కేవలం 7 నిమిషాల్లో పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు కరిగిపోతుంది" వంటి వాదనల్లో నిజం లేదని వారు తేల్చిచెబుతున్నారు. వేగంగా నడవడంతో పోలిస్తే, తాయ్ చీ వాకింగ్లో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక మ్యాజిక్ పరిష్కారం కాదు. కానీ, సరైన ఆహార నియమాలు, ఇతర వ్యాయామాలతో కలిపి దీనిని ఆచరిస్తే మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
గమనించాల్సిన జాగ్రత్తలు
సోషల్ మీడియా వీడియోలు చూసి గుడ్డిగా అనుకరించడం వల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన భంగిమలో చేయకపోతే కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, అర్హత కలిగిన శిక్షకుల వద్ద నేర్చుకోవడం ఉత్తమం. తీవ్రమైన తల తిప్పట, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఇటీవలి గాయాలు, బ్యాలెన్స్ చేయడంలో తీవ్ర ఇబ్బందులు ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి. మొత్తం మీద, రోజుకు 15 నుంచి 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
అసలు తాయ్ చీ వాకింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఇది చైనా దేశపు పురాతన యుద్ధ కళ అయిన 'తాయ్ చీ' నుంచి స్ఫూర్తి పొందింది. దీన్ని భారతదేశంలో యోగాతో పోలుస్తుంటారు. తాయ్ చీ వాకింగ్ అనేది చాలా నిదానంగా, పూర్తి ఏకాగ్రతతో చేసే ఒక నడక. ఇందులో శరీర భంగిమ, నియంత్రణతో బరువును ఒక కాలి నుంచి మరో కాలికి మార్చడం, మడమ నుంచి వేలి వరకు పాదాన్ని నెమ్మదిగా నేలపై ఉంచడం వంటివి ఉంటాయి. ఇది మనసును, శరీరాన్ని అనుసంధానం చేసే ఒక ప్రక్రియ.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
తాయ్ చీ మాస్టర్లు, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు దీని ప్రయోజనాలను ధృవీకరిస్తున్నారు. ఇది కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి కలుగజేస్తుంది కాబట్టి, ఆర్థరైటిస్, మోకాళ్లు, నడుము నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో శరీర సమతుల్యతను (బ్యాలెన్స్) మెరుగుపరిచి, కింద పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వారు వివరిస్తున్నారు. రక్త ప్రసరణ, శ్వాసక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, వ్యాయామం చేయడానికి ఇబ్బంది పడేవారికి ఇది ఒక మంచి ఆరంభంలా పనిచేస్తుంది.
బరువు తగ్గుతారనే ప్రచారంలో నిజమెంత?
అయితే, సోషల్ మీడియాలో జరుగుతున్న ప్రచారంలో కొంత అతిశయోక్తి ఉందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. "కేవలం 7 నిమిషాల్లో పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు కరిగిపోతుంది" వంటి వాదనల్లో నిజం లేదని వారు తేల్చిచెబుతున్నారు. వేగంగా నడవడంతో పోలిస్తే, తాయ్ చీ వాకింగ్లో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక మ్యాజిక్ పరిష్కారం కాదు. కానీ, సరైన ఆహార నియమాలు, ఇతర వ్యాయామాలతో కలిపి దీనిని ఆచరిస్తే మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
గమనించాల్సిన జాగ్రత్తలు
సోషల్ మీడియా వీడియోలు చూసి గుడ్డిగా అనుకరించడం వల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన భంగిమలో చేయకపోతే కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, అర్హత కలిగిన శిక్షకుల వద్ద నేర్చుకోవడం ఉత్తమం. తీవ్రమైన తల తిప్పట, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఇటీవలి గాయాలు, బ్యాలెన్స్ చేయడంలో తీవ్ర ఇబ్బందులు ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి. మొత్తం మీద, రోజుకు 15 నుంచి 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
