భోజనం తర్వాత స్వీట్ తింటున్నారా... డయాబెటిస్కు రెడ్ కార్పెట్ పరిచినట్టే!
- భోజనం తర్వాత స్వీట్ తినే అలవాటుతో టైప్-2 డయాబెటిస్ ముప్పు
- ఈ అలవాటు ప్యాంక్రియాస్పై తీవ్ర భారం మోపుతుందని నిపుణుల హెచ్చరిక
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగి క్రమంగా మధుమేహానికి దారితీస్తుంది
- కుటుంబ చరిత్ర, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వంటివి సమస్యను మరింత జటిలం చేస్తాయి
భారతీయుల ఇళ్లలో భోజనం ముగియగానే ఓ స్వీట్ తినడం చాలామందికి అలవాటు. హానిచేయదని మనం భావించే ఈ చిన్న అలవాటే భవిష్యత్తులో టైప్-2 డయాబెటిస్కు దారితీసే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పైకి ఆరోగ్యంగా కనిపించినా, ఈ అలవాటు శరీరంలో నెమ్మదిగా మార్పులు తీసుకువస్తుందని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఎందుకు ఇది ప్రమాదకరం?
మన భారతీయ భోజనంలో అన్నం, రోటీల రూపంలో ఇప్పటికే అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే శరీరం ఈ పిండిపదార్థాలను గ్లూకోజ్గా మార్చే పనిలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో అదనంగా స్వీట్ వంటి చక్కెర పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగిపోతాయి. దీన్ని నియంత్రించడానికి ప్యాంక్రియాస్ అధిక మొత్తంలో ఇన్సులిన్ను విడుదల చేయాల్సి వస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియ సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగితే, శరీరం ఇన్సులిన్కు సరిగ్గా స్పందించడం మానేస్తుంది. దీనినే 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' అంటారు. కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నవారిలో, అధిక బరువు (ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ కొవ్వు), ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముందుగా గుర్తించడం ఎలా?
డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కావడానికి కొన్ని సంవత్సరాల ముందే శరీరంలో కొన్ని మార్పులు కనిపిస్తాయి. నడుము చుట్టూ బరువు పెరగడం, ఫ్యాటీ లివర్, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడం, మధ్యాహ్నం పూట తీవ్రమైన అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తం కావాలి.
స్వీట్లు పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వాటిని రోజూవారీ అలవాటుగా కాకుండా అప్పుడప్పుడు, పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎందుకు ఇది ప్రమాదకరం?
మన భారతీయ భోజనంలో అన్నం, రోటీల రూపంలో ఇప్పటికే అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే శరీరం ఈ పిండిపదార్థాలను గ్లూకోజ్గా మార్చే పనిలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో అదనంగా స్వీట్ వంటి చక్కెర పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగిపోతాయి. దీన్ని నియంత్రించడానికి ప్యాంక్రియాస్ అధిక మొత్తంలో ఇన్సులిన్ను విడుదల చేయాల్సి వస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియ సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగితే, శరీరం ఇన్సులిన్కు సరిగ్గా స్పందించడం మానేస్తుంది. దీనినే 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' అంటారు. కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నవారిలో, అధిక బరువు (ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ కొవ్వు), ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముందుగా గుర్తించడం ఎలా?
డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కావడానికి కొన్ని సంవత్సరాల ముందే శరీరంలో కొన్ని మార్పులు కనిపిస్తాయి. నడుము చుట్టూ బరువు పెరగడం, ఫ్యాటీ లివర్, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడం, మధ్యాహ్నం పూట తీవ్రమైన అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తం కావాలి.
స్వీట్లు పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వాటిని రోజూవారీ అలవాటుగా కాకుండా అప్పుడప్పుడు, పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
