బీపీ చెక్ చేసుకుంటున్నారా? ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

ఆధునిక జీవనశైలిలో రక్తపోటు (బీపీ)ను ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షించుకోవడం చాలా సాధారణమైపోయింది. అయితే, చాలామందికి బీపీ కొలిచే సరైన విధానం తెలియక తప్పుడు రీడింగులు పొందుతుంటారు. ఈ రీడింగ్‌ల ఆధారంగా ఆందోళన చెందడం లేదా చికిత్సలో మార్పులు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కచ్చితమైన ఫలితం కోసం కొన్ని కీలకమైన జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి అని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పరీక్షకు ముందు ఇవి ముఖ్యం 
బీపీ పరీక్షించుకోవడానికి కనీసం ఐదు నిమిషాల ముందు ప్రశాంతంగా ఒకచోట కూర్చోవాలి. టీ, కాఫీ వంటివి తాగినా, వ్యాయామం చేసినా, పొగతాగినా కనీసం 30 నిమిషాల తర్వాతే బీపీ కొలవాలి. ఈ పనులు చేసిన వెంటనే పరీక్షించుకుంటే రీడింగులలో తేడాలు వస్తాయి.

కొలిచేటప్పుడు సరైన పద్ధతి 
పరీక్ష సమయంలో వెన్నుకు పూర్తిగా ఆసరా ఉండేలా నిటారుగా కూర్చోవాలి. రెండు పాదాలను నేలపై సమంగా ఆనించాలి. కాళ్లు ఒకదానిపై ఒకటి వేసుకోకూడదు. బీపీ కఫ్‌ను మోచేతి పైభాగంలో, చర్మానికి తగిలేలా మాత్రమే బిగించాలి. దుస్తుల మీద నుంచి కఫ్ చుట్టడం సరైన పద్ధతి కాదు. పరీక్ష చేసే చేతిని టేబుల్‌పై గుండెకు సమానమైన ఎత్తులో ఉంచి, పరీక్ష పూర్తయ్యే వరకు మాట్లాడకుండా, కదలకుండా ఉండటం అత్యంత ముఖ్యం.

రీడింగ్‌పై అవగాహన అవసరం 
ఒకేసారి వచ్చిన రీడింగ్‌ను ప్రామాణికంగా తీసుకోకూడదు. నిమిషం విరామంతో రెండుసార్లు బీపీ కొలిచి, ఆ సగటును నమోదు చేసుకోవడం ఉత్తమమైన పద్ధతి. ఒకవేళ బీపీ రీడింగ్ 140/90 mmHg కంటే ఎక్కువగా వచ్చినంత మాత్రాన హై బీపీ ఉందని ఆందోళన చెందవద్దు. వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకున్న రీడింగుల ఆధారంగా మాత్రమే వైద్యులు ఒక నిర్ధారణకు వస్తారు. రీడింగ్ 180/120 దాటితే మాత్రం తక్షణమే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

సరైన పద్ధతిలో క్రమం తప్పకుండా బీపీని పర్యవేక్షించుకోవడం ద్వారా మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీ బీపీని తెలుసుకోండి, ఆరోగ్యంగా జీవించండి.