స్వీట్లు మానేసినా షుగర్ పెరుగుతోందా? కారణం ఇదే!
- స్వీట్లు తినడం ఆపేసినా చాలామందిలో తగ్గని బ్లడ్ షుగర్
- ఆహారం కన్నా జీవనశైలి లోపాలే డయాబెటిస్కు ప్రధాన కారణం
- భారత్లో 10 కోట్లకు పైగా డయాబెటిస్ బాధితులున్నారని వెల్లడి
- ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వ్యాయామం చేయకపోవడం ముఖ్య కారణాలు
- చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులే కీలకమంటున్న ఆరోగ్య నిపుణులు
డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం చాలామంది స్వీట్లు, ఇతర తీపి పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెడతారు. అయినప్పటికీ, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు (బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్) అదుపులోకి రాకపోవడం సాధారణంగా చూస్తుంటాం. దీనికి కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదని, మనం రోజూ పట్టించుకోని కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లే ప్రధాన కారణమని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ సంజయ్ కల్రా మాట్లాడుతూ, "డయాబెటిస్ విషయంలో చక్కెర పాత్ర కచ్చితంగా ఉంది. కానీ, మన శరీరం మనం జీవించే పూర్తి విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. కేవలం చివరి ఓవర్ చూసి క్రికెట్ మ్యాచ్ ఫలితాన్ని అంచనా వేయడం లాంటిదే ఇది," అని వివరించారు. అంటే, రోజంతా మనం పాటించే అలవాతుల ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు.
ఐసీఎంఆర్-ఇండియాబ్ స్టడీ ప్రకారం, భారత్లో 10.1 కోట్ల మంది డయాబెటిస్తో, మరో 13.6 కోట్ల మంది ప్రీ-డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా యువతలో ఈ సమస్య పెరగడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది.
ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా ఉదయం అల్పాహారం మానేయడం, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, హడావుడిగా భోజనం చేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. భోజనం తర్వాత కాసేపు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు కూడా కండరాలు గ్లూకోజ్ను సమర్థంగా వాడుకునేలా చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా, సీడీసీ మార్గదర్శకాలతో పాటు పలు ఆరోగ్య నివేదికల ప్రకారం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి ఇన్సులిన్ పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే కొన్ని ఆహారాల్లో దాగి ఉన్న కార్బొహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ తక్కువగా తీసుకోవడం కూడా షుగర్ లెవల్స్ పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి. కాబట్టి, కేవలం తీపి మానేయడమే కాకుండా, సమగ్రమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారానే డయాబెటిస్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఏవైనా సందేహాలుంటే వైద్యులను సంప్రదించి వ్యక్తిగత సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ సంజయ్ కల్రా మాట్లాడుతూ, "డయాబెటిస్ విషయంలో చక్కెర పాత్ర కచ్చితంగా ఉంది. కానీ, మన శరీరం మనం జీవించే పూర్తి విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. కేవలం చివరి ఓవర్ చూసి క్రికెట్ మ్యాచ్ ఫలితాన్ని అంచనా వేయడం లాంటిదే ఇది," అని వివరించారు. అంటే, రోజంతా మనం పాటించే అలవాతుల ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఉంటుందని ఆయన తెలిపారు.
ఐసీఎంఆర్-ఇండియాబ్ స్టడీ ప్రకారం, భారత్లో 10.1 కోట్ల మంది డయాబెటిస్తో, మరో 13.6 కోట్ల మంది ప్రీ-డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా యువతలో ఈ సమస్య పెరగడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది.
ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా ఉదయం అల్పాహారం మానేయడం, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, హడావుడిగా భోజనం చేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. భోజనం తర్వాత కాసేపు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు కూడా కండరాలు గ్లూకోజ్ను సమర్థంగా వాడుకునేలా చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా, సీడీసీ మార్గదర్శకాలతో పాటు పలు ఆరోగ్య నివేదికల ప్రకారం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి ఇన్సులిన్ పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించే కొన్ని ఆహారాల్లో దాగి ఉన్న కార్బొహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ తక్కువగా తీసుకోవడం కూడా షుగర్ లెవల్స్ పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి. కాబట్టి, కేవలం తీపి మానేయడమే కాకుండా, సమగ్రమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారానే డయాబెటిస్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఏవైనా సందేహాలుంటే వైద్యులను సంప్రదించి వ్యక్తిగత సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
