భారత్లో ఎండకు కొదవ లేదు.. కానీ విటమిన్ 'డి' లోపం ఎందుకు? నిపుణుల విశ్లేషణ
- భారత్లో పుష్కలంగా ఎండ ఉన్నా విటమిన్ 'డి' లోపం అధికం
- ఆధునిక జీవనశైలి, ఇళ్లకే పరిమితం కావడం ప్రధాన కారణం
- ఉదయం 10 నుంచి 3 గంటల మధ్య ఎండ తగలడం ముఖ్యం
- వైద్యుల సలహా లేకుండా సప్లిమెంట్లు వాడటం ప్రమాదకరం
సూర్యరశ్మికి ప్రపంచంలోనే పెట్టింది పేరైన మన దేశంలో, కోట్లాది మంది ప్రజలు విటమిన్ 'డి' లోపంతో బాధపడుతున్నారంటే ఆశ్చర్యం కలగకమానదు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, శరీరంలో కాల్షియం గ్రహించడానికి అత్యంత కీలకమైన ఈ 'సన్షైన్ విటమిన్' లోపం భారతీయులలో అధికంగా ఉండటానికి గల కారణాలను ఎయిమ్స్ ఢిల్లీ ప్రొఫెసర్, ప్రముఖ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ డాక్టర్ రవీందర్ గోస్వామి వివరించారు.
ఆధునిక జీవనశైలే దీనికి ప్రధాన కారణమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా కథనం ప్రకారం... ఎక్కువ సమయం ఆఫీసులు, ఇళ్లు, కార్లలో గడపడం వల్ల చర్మానికి అవసరమైన సూర్యరశ్మి తగలడం లేదు.
చాలామంది ఉదయం పూట వచ్చే లేత ఎండ మంచిదని భావిస్తారు, కానీ అది అపోహ మాత్రమే. విటమిన్ 'డి' ఉత్పత్తికి అవసరమైన యూవీబీ (UVB) కిరణాలు ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య వచ్చే ఎండలో మాత్రమే ఉంటాయని డాక్టర్ గోస్వామి తెలిపారు. కిటికీ అద్దాల నుంచి వచ్చే ఎండ వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదని కూడా ఆయన స్పష్టం చేశారు.
భారతీయుల చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా విటమిన్ 'డి' ఉత్పత్తి ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. దీనివల్ల తెల్లటి చర్మం ఉన్నవారికంటే మనకు ఎక్కువ సేపు ఎండ తగలాల్సి ఉంటుంది. ఆహారం ద్వారా లభించే విటమిన్ 'డి' చాలా పరిమితం.
ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ముఖం, చేతులపై ఎండ తగిలేలా చూసుకుంటే సరిపోతుంది. ఒకవేళ సప్లిమెంట్లు వాడాల్సి వస్తే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే తీసుకోవాలి. సొంత వైద్యం ప్రమాదకరమని, మోతాదుకు మించి వాడితే కిడ్నీలో రాళ్లు, శరీరంలో కాల్షియం పెరిగిపోవడం వంటి తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆధునిక జీవనశైలే దీనికి ప్రధాన కారణమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా కథనం ప్రకారం... ఎక్కువ సమయం ఆఫీసులు, ఇళ్లు, కార్లలో గడపడం వల్ల చర్మానికి అవసరమైన సూర్యరశ్మి తగలడం లేదు.
చాలామంది ఉదయం పూట వచ్చే లేత ఎండ మంచిదని భావిస్తారు, కానీ అది అపోహ మాత్రమే. విటమిన్ 'డి' ఉత్పత్తికి అవసరమైన యూవీబీ (UVB) కిరణాలు ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య వచ్చే ఎండలో మాత్రమే ఉంటాయని డాక్టర్ గోస్వామి తెలిపారు. కిటికీ అద్దాల నుంచి వచ్చే ఎండ వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదని కూడా ఆయన స్పష్టం చేశారు.
భారతీయుల చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా విటమిన్ 'డి' ఉత్పత్తి ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. దీనివల్ల తెల్లటి చర్మం ఉన్నవారికంటే మనకు ఎక్కువ సేపు ఎండ తగలాల్సి ఉంటుంది. ఆహారం ద్వారా లభించే విటమిన్ 'డి' చాలా పరిమితం.
ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ముఖం, చేతులపై ఎండ తగిలేలా చూసుకుంటే సరిపోతుంది. ఒకవేళ సప్లిమెంట్లు వాడాల్సి వస్తే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే తీసుకోవాలి. సొంత వైద్యం ప్రమాదకరమని, మోతాదుకు మించి వాడితే కిడ్నీలో రాళ్లు, శరీరంలో కాల్షియం పెరిగిపోవడం వంటి తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
