ఉదయాన్నే ఇలా అనిపిస్తోందా?... మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టే!

మన శరీరంలో గుండె, మెదడు ఎంత ముఖ్యమో కిడ్నీలు కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇవి మన రక్తంలోని మలినాలను వడపోసి, శరీరంలోని ద్రవాలను సమతుల్యం చేస్తూ నిరంతరం పనిచేస్తుంటాయి. అయితే, కిడ్నీల పనితీరులో సమస్యలు వచ్చినా అవి అంత త్వరగా బయటపడవు. కానీ, మన శరీరం కొన్ని చిన్న చిన్న సంకేతాల ద్వారా కిడ్నీల ఆరోగ్యం గురించి మనకు సూచనలు ఇస్తుంది. ల్యాబ్ పరీక్షల వరకు వెళ్లకుండానే, మన దైనందిన జీవితంలో కొన్ని మార్పులను గమనించడం ద్వారా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. ఉదయం పూట తాజా శ్వాస
చాలామంది నోటి దుర్వాసనకు దంత సమస్యలే కారణం అనుకుంటారు. కానీ, కిడ్నీల పనితీరు కూడా ఇందుకు ఓ కారణం కావచ్చు. కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు రక్తంలో యూరియా వంటి విషపదార్థాలు పేరుకుపోతాయి. దీనివల్ల ఉదయం నిద్రలేవగానే శ్వాసలో అమ్మోనియా లేదా చేపల వాసన వస్తుంది. అదే మీ శ్వాస తాజాగా, ఎలాంటి దుర్వాసన లేకుండా ఉంటే... మీ కిడ్నీలు మలినాలను సమర్థవంతంగా బయటకు పంపుతున్నాయని అర్థం.

2. రోజంతా ఉత్సాహంగా...!
నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వల్ల నీరసంగా అనిపించడం సహజమే. కానీ, ఎటువంటి కారణం లేకుండా రోజంతా నీరసంగా, మధ్యాహ్నం సమయంలో నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంటే కిడ్నీల పనితీరుపై దృష్టి పెట్టాలి. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు 'ఎరిథ్రోపోయిటిన్' అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లేది ఈ కణాలే. మీ శక్తి స్థాయిలు రోజంతా స్థిరంగా ఉన్నాయంటే, మీ కిడ్నీలు వాటి పనిని సక్రమంగా చేస్తున్నాయని చెప్పవచ్చు.

3. సహజంగా తేమగా ఉండే చర్మం
చర్మం పొడిబారడానికి వాతావరణం లేదా డీహైడ్రేషన్ మాత్రమే కారణం కాదు. శరీరంలోని ద్రవాలను, సోడియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను కిడ్నీలు నియంత్రిస్తాయి. ఈ సమతుల్యత సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు చర్మం ఎప్పుడూ తేమగా, మృదువుగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా మాయిశ్చరైజర్లు వాడకపోయినా మీ చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంటే, మీ కిడ్నీల పనితీరు అద్భుతంగా ఉందని భావించవచ్చు.

4. ముఖంలో వాపు లేకపోవడం
ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ల కింద లేదా ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపించడం చాలామందిలో చూస్తుంటాం. ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఒక కారణమైతే, కిడ్నీల సమస్య కూడా మరో కారణం కావచ్చు. శరీరంలోని అదనపు సోడియం, ద్రవాలను బయటకు పంపడంలో కిడ్నీలు విఫలమైనప్పుడు ఇలా ముఖంలో వాపులు వస్తాయి. ఉదయాన్నే మీ ముఖం తాజాగా, ఎలాంటి వాపు లేకుండా ఉంటే, మీ కిడ్నీలు రాత్రంతా వాటి పనిని సరిగ్గా పూర్తిచేశాయని అర్థం.

5. కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు లేకపోవడం
శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కిడ్నీలు నియంత్రిస్తాయి. వీటి సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు కండరాల నొప్పులు, ఆకస్మికంగా పట్టేయడం, తిమ్మిర్లు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వస్తుంటే అది కిడ్నీల పనితీరులో లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఎలాంటి కారణం లేకుండా మీ కండరాలు ఆరోగ్యంగా, నొప్పులు లేకుండా ఉంటే మీ కిడ్నీలు సక్రమంగా పనిచేస్తున్నట్లే.