పచ్చగడ్డిపై చెప్పుల్లేకుండా నడిస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలో తెలుసా?
- దీర్ఘకాలిక నొప్పులు, వాపులు తగ్గడంలో సహాయం
- ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది
- పాదాల కండరాలు బలపడి, నడక మెరుగుపడుతుంది
నేటి ఆధునిక యుగంలో టెక్నాలజీతో నిరంతరం చుట్టుముట్టబడి, ప్రకృతికి దూరమవుతున్నాం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఒక సాధారణ అభ్యాసం దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మళ్లీ ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటోంది. అదే పచ్చగడ్డిపై చెప్పుల్లేకుండా నడవడం. దీనిని 'ఎర్తింగ్' లేదా 'గ్రౌండింగ్' అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పురాతన పద్ధతి వల్ల అనేక శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
పచ్చగడ్డి వంటి సహజ ఉపరితలాలపై మనం చెప్పుల్లేకుండా నడిచినప్పుడు, మన శరీరం భూమితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలో స్వేచ్ఛా ఎలక్ట్రాన్ల మార్పిడి జరిగి, వాపు తగ్గడం, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం వంటివి జరుగుతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక నొప్పి, వాపు తగ్గుతాయని, కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయని, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయని, గాయాలు త్వరగా మానుతాయని నివేదికలు తెలియజేస్తున్నాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది రక్తపోటును తగ్గించి, శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని తెలుస్తోంది.
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఎసెక్స్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రకృతిలో నడవడం వంటి "గ్రీన్ ఎక్సర్‌సైజ్" కేవలం ఐదు నిమిషాల్లోనే ఒత్తిడి, ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. పాదరక్షలు ధరించిన వారితో పోలిస్తే, బయట చెప్పుల్లేకుండా నడిచే వ్యక్తులు ప్రకృతితో ఎక్కువ అనుబంధాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను పొందుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
"పాదాలలో సరైన బలం లేకపోతే, నడకలో లోపాలు ఏర్పడి, గాయాలయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది" అని ఆరోగ్య నిపుణుడు కాప్లాన్ వివరించారు. చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు సహజంగా బలపడతాయని ఆయన సూచించారు.
అయితే, చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల కొన్ని ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. బయట పాదరక్షలు లేకుండా నడిస్తే, పాదాలకు పదునైన వస్తువులు గుచ్చుకోవడం, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సోకడం లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం వంటివి జరగవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, చెప్పుల్లేకుండా నడిచే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
పచ్చగడ్డి వంటి సహజ ఉపరితలాలపై మనం చెప్పుల్లేకుండా నడిచినప్పుడు, మన శరీరం భూమితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలో స్వేచ్ఛా ఎలక్ట్రాన్ల మార్పిడి జరిగి, వాపు తగ్గడం, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం వంటివి జరుగుతాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక నొప్పి, వాపు తగ్గుతాయని, కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయని, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయని, గాయాలు త్వరగా మానుతాయని నివేదికలు తెలియజేస్తున్నాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది రక్తపోటును తగ్గించి, శరీరంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని తెలుస్తోంది.
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఎసెక్స్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రకృతిలో నడవడం వంటి "గ్రీన్ ఎక్సర్‌సైజ్" కేవలం ఐదు నిమిషాల్లోనే ఒత్తిడి, ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. పాదరక్షలు ధరించిన వారితో పోలిస్తే, బయట చెప్పుల్లేకుండా నడిచే వ్యక్తులు ప్రకృతితో ఎక్కువ అనుబంధాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను పొందుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
"పాదాలలో సరైన బలం లేకపోతే, నడకలో లోపాలు ఏర్పడి, గాయాలయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది" అని ఆరోగ్య నిపుణుడు కాప్లాన్ వివరించారు. చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు సహజంగా బలపడతాయని ఆయన సూచించారు.
అయితే, చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల కొన్ని ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. బయట పాదరక్షలు లేకుండా నడిస్తే, పాదాలకు పదునైన వస్తువులు గుచ్చుకోవడం, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సోకడం లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం వంటివి జరగవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, చెప్పుల్లేకుండా నడిచే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
