దేశంలో ‘బీపీ’ పెరిగిపోతోంది.. 15 ఏళ్లు దాటితే చాలు గుండెపై భారమే!

వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది సైలెంట్ కిల్లర్ హైబీపీ బారిన పడుతున్నారు. దేశంలో ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లు తాజా నివేదికలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. నేషనల్ ఫ్యామిలీ హెల్త్ సర్వే (NFHS-6) విడుదల చేసిన వివరాల ప్రకారం 15 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో అధిక రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతోంది. గత సర్వేతో పోలిస్తే బీపీ బాధితుల సంఖ్య కాస్త తగ్గినప్పటికీ ప్రస్తుత గణాంకాలు మాత్రం ఇంకా ఆందోళనకరంగానే ఉన్నాయి.

యువతలో అధిక రక్తపోటు
భారతదేశంలో 15 ఏళ్లు దాటిన మహిళల్లో 19.4 శాతం మంది, పురుషుల్లో 22.1 శాతం మంది హైబీపీతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీరంతా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మందులు వాడుతున్నారు. ముఖ్యంగా పల్లెల్లో కంటే పట్టణాల్లో నివసించే వారిలోనే ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. నగరాల్లో ఉండే పురుషుల్లో 26.2 శాతం మంది, మహిళల్లో 23.5 శాతం మంది అధిక రక్తపోటుతో సతమతమవుతున్నారు.

గుండెకు పొంచి ఉన్న ముప్పు
అధిక రక్తపోటును సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది ప్రాణాంతక అవయవాలను దెబ్బతీసే వరకు ఎలాంటి లక్షణాలను బయటకు చూపించదు. రక్తప్రవాహం బలంగా నెట్టడం వల్ల గుండెపోటు, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అలాగే మెదడులోని రక్తనాళాలు పగిలిపోయి పక్షవాతం రావచ్చు. దీనివల్ల కంటిచూపు కోల్పోవడంతో పాటు కిడ్నీలు పూర్తిగా పాడైపోయే ప్రమాదం ఉంది.

అలవాట్లే అసలు కారణం
మనం తినే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల బీపీ పెరుగుతోంది. జంక్ ఫుడ్స్ తినడం, బరువు పెరగడం, ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. వీటితో పాటు మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వంశపారంపర్యంగా వచ్చే సమస్యల వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరుగుతోంది. చిన్న వయసులోనే బీపీ రావడం వల్ల భవిష్యత్తులో గుండెజబ్బులు వచ్చే ముప్పు ఎక్కువ అవుతుంది.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే చిట్కాలు
బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఆహారంలో ఉప్పు వాడకాన్ని బాగా తగ్గించి, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రోజూ కనీసం అరగంట పాటు నడక లేదా సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల గుండె బలంగా మారుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా చేయడం, రోజుకు ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ ఇచ్చిన మందులను ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా క్రమం తప్పకుండా వాడాలి.