physical activity: రక్తపోటును తగ్గించే అద్భుతమైన ఔషధం ఇదే..!
- రోజువారీ వ్యాయామం చేయడమే అద్భుతమైన ఔషధం
- దీనివల్ల మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు వీలు
- బీపీలో 10 పాయింట్ల వరకు తగ్గించుకోవచ్చు
అధిక రక్తపోటు లేదా హైపర్ టెన్షన్ నేడు ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి. 30 ఏళ్ల నుంచే ఈ సమస్య కనిపిస్తోంది. కనుక దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి లేదు. రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది గుండె, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. జీవనశైలి సమస్యల్లో భాగమైన రక్తపోటును అదుపులో పెట్టుకునేందుకు మేదాంతా గురుగ్రామ్ హాస్పిటల్ కార్డియాలజీ విభాగం డైరెక్టర్ సంజయ్ మిట్టల్ పలు సూచనలు చేశారు. రక్తపోటుతో బాధపడే వారికి అద్భుతమైన ఔషధం శారీరక శ్రమేనని ఆయన తెలిపారు. రక్తపోటును అదుపు చేసి, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుందని చెబుతున్నారు.
- బ్రిస్క్ వాక్ మంచి ఆలోచన అవుతుంది. రక్త ప్రసరణ దీనివల్ల మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా బీపీ, గుండె జబ్బుల రిస్క్ తగ్గుతుంది.
- సైక్లింగ్ మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామం. గుండె, ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి.
- అలాగే స్విమ్మింగ్ కూడా మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. గుండె జబ్బుల రిస్క్ చాలా వరకు స్విమ్మింగ్ తో తగ్గుతుంది. ఒత్తిళ్లు తగ్గుతాయి. రక్తపోటు మంచి నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
- ఇక యోగాసనాలు కూడా మంచి వ్యాయామమే. మానసికంగా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. బీపీ అదుపులోకి వస్తుంది.
