యోగి ఆదిత్యనాథ్... సింపుల్ డైట్ తో శక్తిమంతంగా!
- యూపీ సీఎం యోగి ఆదిత్యనాథ్ ఫిట్నెస్ రహస్యం ఆయన తీసుకునే సాత్విక ఆహారమే
- 54 ఏళ్ల వయసులోనూ ఎంతో చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉండేందుకు ఇదే కారణం
- ఆయన రోజువారీ ఆహారంలో నూనె, మసాలాలు, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు ఉండవు
- ఉదయం అల్పాహారం నుంచి రాత్రి భోజనం వరకు సాదాసీదా డైట్ పాటిస్తారు
- కొన్నిసార్లు రాత్రి భోజనం మానేసి కేవలం ఒక ఆపిల్ మాత్రమే తీసుకుంటారు
ఉదయం అల్పాహారం
యోగి తన రోజును తేలికైన, పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారంతో ప్రారంభిస్తారు. ఆయన బ్రేక్ఫాస్ట్లో చల్లదనాన్ని ఇచ్చే మజ్జిగ (చాచ్), జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. దీనితో పాటు విటమిన్లు ఎ, సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే బొప్పాయి పండును తీసుకుంటారు. బొప్పాయిలోని 'పపైన్' అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఉడికించిన శనగలు, పెసలు వంటివి కూడా ఆయన అల్పాహారంలో భాగం. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే దలియా (గోధుమ రవ్వ) రోజంతా శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
మధ్యాహ్న, రాత్రి భోజనం
యోగి మధ్యాహ్న భోజనం చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది. కొన్ని చపాతీలు, ఉడికించిన కూరగాయలు మాత్రమే తీసుకుంటారు. క్యారెట్, బీన్స్, బంగాళదుంపలు వంటి పోషకాలు నిండిన, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న కూరగాయలనే ఎంచుకుంటారు.
ఇక రాత్రి భోజనంలో ప్రొటీన్ కోసం పప్పు, ఐరన్ కోసం ఆకుకూరలు ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని ప్రత్యేక రోజుల్లో ఆయన తన క్రమశిక్షణను మరింత కఠినతరం చేస్తారు. రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేసి, కేవలం ఒక్క ఆపిల్ మాత్రమే తిని నిద్రకు ఉపక్రమిస్తారు. ఆపిల్లో ఉండే పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఆయన ఆహారంలో నూనె, కారం, మసాలాలు, బయట లభించే ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలకు అస్సలు చోటు ఉండదు.
