Weight Loss: 91 కిలోల నుంచి 56 కిలోలకు తగ్గిన యువతి.. ఈ 10 ఆహార పదార్థాలకు దూరం!
పట్టుదల ఉంటే ఏదైనా సాధించవచ్చని నిరూపించింది నేహా అనే యువతి. కేవలం ఏడు నెలల వ్యవధిలో ఏకంగా 35 కిలోల బరువు తగ్గి అందరికీ స్ఫూర్తిగా నిలుస్తోంది. హార్మోన్ల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతూ 91 కిలోలకు చేరుకున్న ఆమె, తన ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి గాడిలో పెట్టుకోవాలనే బలమైన సంకల్పంతో ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించింది. తన 19వ పుట్టినరోజునాడు తీసుకున్న ఈ నిర్ణయం ఆమెను 56 కిలోల ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు చేర్చింది.
ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మార్పు కోసం ఆమె జిమ్లకు వెళ్లి వేలకు వేలు ఖర్చు చేయలేదు. కేవలం ఇంట్లో వండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, పరికరాలు అవసరం లేని సాధారణ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ఆచరించింది. తన విజయానికి ముఖ్య కారణం కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమేనని నేహా తెలిపింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉపయోగపడేలా తాను మానేసిన 10 రకాల ఆహార పదార్థాల జాబితాను కూడా ఆమె పంచుకుంది.
నేహా దూరంగా ఉన్న 10 ఆహార పదార్థాలు ఇవే..
1. చక్కెర కలిపిన శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన జ్యూసులు
2. చిప్స్, బిస్కెట్ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్
3. కేకులు, పేస్ట్రీలు వంటి బేకరీ పదార్థాలు
4. నూనెలో బాగా వేయించిన ఆహారాలు (ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్)
5. ఫాస్ట్ ఫుడ్
6. మైదాతో చేసిన బ్రెడ్, ఇతర పదార్థాలు
7. ఐస్ క్రీమ్
8. అధిక కొవ్వు ఉన్న మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
9. చక్కెర కలిపిన రెడీ-టు-ఈట్ తృణధాన్యాలు
10. చాక్లెట్లు, క్యాండీ బార్లు
అధిక క్యాలరీలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి ఎంత ముఖ్యమో నేహా అనుభవం స్పష్టం చేస్తోంది. పోషకాహార నిపుణులు కూడా ఇదే విషయాన్ని చెబుతున్నారు. తీవ్రమైన డైట్ల జోలికి పోకుండా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటిస్తే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం నేహా కథ సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతూ, బరువు తగ్గాలనుకునే ఎంతోమందిలో స్ఫూర్తిని నింపుతోంది.
ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మార్పు కోసం ఆమె జిమ్లకు వెళ్లి వేలకు వేలు ఖర్చు చేయలేదు. కేవలం ఇంట్లో వండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, పరికరాలు అవసరం లేని సాధారణ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ఆచరించింది. తన విజయానికి ముఖ్య కారణం కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమేనని నేహా తెలిపింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉపయోగపడేలా తాను మానేసిన 10 రకాల ఆహార పదార్థాల జాబితాను కూడా ఆమె పంచుకుంది.
నేహా దూరంగా ఉన్న 10 ఆహార పదార్థాలు ఇవే..
1. చక్కెర కలిపిన శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన జ్యూసులు
2. చిప్స్, బిస్కెట్ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్
3. కేకులు, పేస్ట్రీలు వంటి బేకరీ పదార్థాలు
4. నూనెలో బాగా వేయించిన ఆహారాలు (ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్)
5. ఫాస్ట్ ఫుడ్
6. మైదాతో చేసిన బ్రెడ్, ఇతర పదార్థాలు
7. ఐస్ క్రీమ్
8. అధిక కొవ్వు ఉన్న మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
9. చక్కెర కలిపిన రెడీ-టు-ఈట్ తృణధాన్యాలు
10. చాక్లెట్లు, క్యాండీ బార్లు
అధిక క్యాలరీలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి ఎంత ముఖ్యమో నేహా అనుభవం స్పష్టం చేస్తోంది. పోషకాహార నిపుణులు కూడా ఇదే విషయాన్ని చెబుతున్నారు. తీవ్రమైన డైట్ల జోలికి పోకుండా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటిస్తే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం నేహా కథ సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతూ, బరువు తగ్గాలనుకునే ఎంతోమందిలో స్ఫూర్తిని నింపుతోంది.
