జిమ్‌లో అతిగా శ్రమిస్తే ఈ ప్రమాదం కూడా ఉంటుందట!

శరీర దారుఢ్యం కోసం చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు కొన్నిసార్లు ప్రాణాల మీదికి తెస్తున్నాయని ఇటీవలి ఘటనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. జిమ్‌లో అతిగా శ్రమించడం వల్ల బ్రెయిన్ హెమరేజ్ (మెదడులో రక్తస్రావం), పక్షవాతం వంటి తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఫిట్‌నెస్ ముఖ్యమే అయినా, శరీర సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామం చేయడం తీవ్ర అనర్థాలకు దారితీస్తుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎందుకు ప్రమాదకరం?
వైద్యుల విశ్లేషణ ప్రకారం, జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తేటప్పుడు చాలామంది శ్వాసను బిగపడతారు. దీనివల్ల రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరిగిపోతుంది. ఇది అరుదైన సందర్భాల్లో మెడలోని రక్తనాళాలు చిట్లడానికి (సెర్వికల్ ఆర్టరీ డిసెక్షన్) కారణమవుతుంది. దీని ఫలితంగా రక్తం గడ్డకట్టి బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ సంభవించే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల శరీరంలో ఒకవైపు పక్షవాతం, మాటలు తడబడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా నిరంతరం తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల 'ఓవర్‌ట్రైనింగ్ సిండ్రోమ్' బారిన పడతారు. ఇది నిరంతర అలసట, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి హార్మోన్ల పెరుగుదల వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

నిపుణుల సూచనలు
"శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా అతిగా శ్రమించడం వల్ల శరీరం, మనసు రెండూ దెబ్బతింటాయి" అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అతి వ్యాయామాన్ని నివారించడానికి పలు సూచనలు:
సమతుల్యమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను పాటించాలి.
శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగాలి.
సరైన పోషకాహారం, తగినంత నిద్ర (7-9 గంటలు) తప్పనిసరి.
వారంలో కొన్ని రోజులు శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.

నిరంతర అలసట, అసాధారణ బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వ్యాయామ తీవ్రతను తగ్గించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. విపరీతమైన లక్ష్యాల కన్నా సుస్థిరమైన ఫిట్‌నెస్‌కే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మేలని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.