ఈ యోగాసనాలు మహిళలకు ప్రత్యేకం!
- మహిళల శారీరక, మానసిక సమస్యలకు యోగా అద్భుత పరిష్కారం
- ఋతుక్రమ సమస్యలు, నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే ఆసనాలు
- ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతతను అందించే యోగా భంగిమలు
- నిపుణులు సూచించిన 8 ముఖ్యమైన ఆసనాలివే
- శరీరానికి బలం, సౌలభ్యం అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచే యోగా
1. విపరీతకరణి: ఈ ఆసనం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కాళ్లు, వీపు నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణను పెంచి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
2. భద్రాసనం: ఋతుక్రమ సమయంలో వచ్చే నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. తొడలు, పొత్తి కడుపు కండరాలను బలపరుస్తుంది. గర్భిణీలకు తుంటి కండరాలను ఫ్రీ చేసి సుఖ ప్రసవానికి సహాయపడుతుంది.
3. పర్యంకాసనం: పొట్ట భాగంలో పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించడానికి, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. వీపు, ఉదర కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
4. మత్స్యాసనం: శరీర జీవక్రియలను వేగవంతం చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గర్భాశయ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. నతప్రార్థనాసనం: మోకాళ్లు, తుంటి కీళ్లలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. కాళ్లు, నడుము కింది భాగంలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది. శరీర సమతుల్యతను, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. హస్తపాదాంగుష్ఠాసనం: కండరాలకు మంచి ఫ్లెక్సిబిలిటీని అందించి, కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఋతుక్రమ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
7. ఉత్కటాసనం: కుర్చీలో కూర్చున్నట్లుగా ఉండే ఈ భంగిమ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. కాళ్లు, పెల్విస్ కండరాలను దృఢంగా మార్చి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
8. ధనుర్వక్రాసనం: వెన్నెముకను దృఢంగా మార్చి, జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. గర్భాశయ అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీరానికి నూతన శక్తిని అందిస్తుంది.
ఈ యోగాసనాలను రోజూ సాధన చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఎన్నో సానుకూల మార్పులు వస్తాయి. అయితే, కొత్తగా ప్రారంభించేవారు యోగా గురువుల పర్యవేక్షణలో చేయడం మంచిది. గర్భిణీలు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాతే ఈ ఆసనాలను ప్రయత్నించాలి. ఈ భంగిమలను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
