నిద్రలేమితో 'మెటబాలిక్ మహమ్మారి'.. భార్యాభర్తలు వేరుగా నిద్రపోవాలా?.. 'స్లీప్ డివోర్స్'పై సోహా అలీ ఖాన్ ఆసక్తికర చర్చ!
- నిద్ర ప్రాముఖ్యత, 'స్లీప్ డివోర్స్' ట్రెండ్పై నటి సోహా అలీ ఖాన్ చర్చ
- నిద్రలేమి వల్ల డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్ వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని హెచ్చరిక
- పెద్దలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరమంటున్న నిపుణులు
- నిద్రమాత్రలను వైద్యుల సలహా లేకుండా వాడటం అత్యంత ప్రమాదకరమని వెల్లడి
- నిద్రలోనే మెదడు శుభ్రపడటంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని నిపుణుల సూచన
శరీరానికి విశ్రాంతి, స్వస్థత, నూతనోత్తేజం అందించడంలో నిద్ర అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఎన్నో అధ్యయనాలు స్పష్టం చేశాయి. అయినప్పటికీ, ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలామంది దీనిని తీవ్రంగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. సిరీస్లు చూడటం, స్నేహితులతో పార్టీలు చేసుకోవడం, సోషల్ మీడియాలో గంటల తరబడి గడపడం వంటి కారణాలతో నిద్ర సమయం తగ్గిపోయి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కొనితెచ్చుకుంటున్నారు.
ఈ నేపథ్యంలో ప్రముఖ నటి సోహా అలీ ఖాన్ తన పాడ్కాస్ట్లో నిద్ర ప్రాముఖ్యతపై ఒక ఆసక్తికరమైన చర్చను నిర్వహించారు. ఈ కార్యక్రమంలో నటి కల్కి కోచ్లిన్, ఢిల్లీ అపోలో హాస్పిటల్స్కు చెందిన పల్మనాలజీ నిపుణురాలు డాక్టర్ వినీ కంత్రూ పాల్గొన్నారు. నిద్ర, దాని ప్రభావం, 'స్లీప్ డివోర్స్', నిద్రమాత్రల వాడకం వంటి అనేక కీలక అంశాలపై వారు తమ అభిప్రాయాలను పంచుకున్నారు.
'స్లీప్ డివోర్స్'.. నివారించడం ఎలా?
ఈ మధ్యకాలంలో ప్రాచుర్యం పొందుతున్న 'స్లీప్ డివోర్స్' (Sleep Divorce) ట్రెండ్పై సోహా అలీ ఖాన్ నిపుణురాలిని ప్రశ్నించారు. ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం భార్యాభర్తలు వేర్వేరు పడకలపై లేదా గదుల్లో నిద్రపోవడాన్నే ఇలా పిలుస్తారు. తాను దీనిని నివారించాలనుకుంటున్నానని, అందుకు సలహాలు ఇవ్వాలని ఆమె కోరారు. దీనిపై డాక్టర్ కంత్రూ స్పందిస్తూ.. గురక వంటి సమస్యలు ఇందుకు ప్రధాన కారణమని, ఇది 'స్లీప్ అప్నియా'కు సంకేతం కావచ్చని తెలిపారు. ఇది చికిత్స ద్వారా నయం చేయగల సమస్య అని, వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చని సూచించారు. అలాగే, గురక ఉన్నవారు నిద్రకు ముందు మద్యం సేవించకపోవడం, ఒకవైపు తిరిగి పడుకోవడం వంటివి చేయడం ద్వారా సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చని వివరించారు.
నిద్ర ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
"శరీరానికి నిద్ర చాలా చాలా ముఖ్యం. మెదడులోని అనవసర విషయాలను తొలగించడం (డీక్లటరింగ్), జ్ఞాపకశక్తిని పదిలపరచడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటివన్నీ నిద్రలోనే జరుగుతాయి" అని డాక్టర్ కంత్రూ స్పష్టం చేశారు. కండరాల మరమ్మతు, శరీర స్వస్థతకు కూడా నిద్ర అవసరమని తెలిపారు. రాత్రిపూట మెదడులో ఒక ప్రత్యేక ద్రవం చురుగ్గా ఉండి, విష పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుందని, శరీరం శుభ్రపడే ప్రక్రియ కూడా నిద్రలోనే జరుగుతుందని ఆమె వివరించారు.
నిద్రలేమి వల్ల కలిగే అనర్థాలు
ఒక వ్యక్తికి కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు నిద్ర సరిగా లేకపోతే 'టాకీకార్డియా' (గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం) సమస్య ఎదురవుతుందని డాక్టర్ కంత్రూ హెచ్చరించారు. ఏకాగ్రత లోపించడం, మెదడు మొద్దుబారడం, ఆలోచనలకు, మాటలకు మధ్య సమన్వయం లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయన్నారు.
భారత్లో సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల 'మెటబాలిక్ మహమ్మారి' (వ్యాధుల సమూహం) వేగంగా విస్తరిస్తోందని ఆమె ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు), అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయని తెలిపారు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని దెబ్బతీస్తుందని, దీనివల్ల శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేసి, చివరికి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని వివరించారు.
నిద్రమాత్రలు సురక్షితమేనా?
నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు నిద్రమాత్రలు సూచిస్తారు. అయితే, వైద్యుల సలహా లేకుండా సొంతంగా వాడటం మొదలుపెట్టినప్పుడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. "అప్పుడప్పుడు, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో వాడితే ఈ మాత్రలు సురక్షితమే. కానీ, తరచుగా వాడటం ప్రమాదకరం. నిద్ర సమస్యల్లో చాలా రకాలున్నాయి. రోగి పరిస్థితిని బట్టి వైద్యులు సరైన మందులను సూచిస్తారు. కాబట్టి సొంత వైద్యం ఎప్పటికీ మంచిది కాదు" అని డాక్టర్ కంత్రూ స్పష్టం చేశారు. వయోజనులు (20-40 ఏళ్ల మధ్య) రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు, చిన్నపిల్లలు వారి ఎదుగుదలకు అనుగుణంగా 18 గంటల వరకు నిద్రపోవడం అవసరమని ఆమె సూచించారు.
ఈ నేపథ్యంలో ప్రముఖ నటి సోహా అలీ ఖాన్ తన పాడ్కాస్ట్లో నిద్ర ప్రాముఖ్యతపై ఒక ఆసక్తికరమైన చర్చను నిర్వహించారు. ఈ కార్యక్రమంలో నటి కల్కి కోచ్లిన్, ఢిల్లీ అపోలో హాస్పిటల్స్కు చెందిన పల్మనాలజీ నిపుణురాలు డాక్టర్ వినీ కంత్రూ పాల్గొన్నారు. నిద్ర, దాని ప్రభావం, 'స్లీప్ డివోర్స్', నిద్రమాత్రల వాడకం వంటి అనేక కీలక అంశాలపై వారు తమ అభిప్రాయాలను పంచుకున్నారు.
'స్లీప్ డివోర్స్'.. నివారించడం ఎలా?
ఈ మధ్యకాలంలో ప్రాచుర్యం పొందుతున్న 'స్లీప్ డివోర్స్' (Sleep Divorce) ట్రెండ్పై సోహా అలీ ఖాన్ నిపుణురాలిని ప్రశ్నించారు. ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం భార్యాభర్తలు వేర్వేరు పడకలపై లేదా గదుల్లో నిద్రపోవడాన్నే ఇలా పిలుస్తారు. తాను దీనిని నివారించాలనుకుంటున్నానని, అందుకు సలహాలు ఇవ్వాలని ఆమె కోరారు. దీనిపై డాక్టర్ కంత్రూ స్పందిస్తూ.. గురక వంటి సమస్యలు ఇందుకు ప్రధాన కారణమని, ఇది 'స్లీప్ అప్నియా'కు సంకేతం కావచ్చని తెలిపారు. ఇది చికిత్స ద్వారా నయం చేయగల సమస్య అని, వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చని సూచించారు. అలాగే, గురక ఉన్నవారు నిద్రకు ముందు మద్యం సేవించకపోవడం, ఒకవైపు తిరిగి పడుకోవడం వంటివి చేయడం ద్వారా సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చని వివరించారు.
నిద్ర ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
"శరీరానికి నిద్ర చాలా చాలా ముఖ్యం. మెదడులోని అనవసర విషయాలను తొలగించడం (డీక్లటరింగ్), జ్ఞాపకశక్తిని పదిలపరచడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటివన్నీ నిద్రలోనే జరుగుతాయి" అని డాక్టర్ కంత్రూ స్పష్టం చేశారు. కండరాల మరమ్మతు, శరీర స్వస్థతకు కూడా నిద్ర అవసరమని తెలిపారు. రాత్రిపూట మెదడులో ఒక ప్రత్యేక ద్రవం చురుగ్గా ఉండి, విష పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తుందని, శరీరం శుభ్రపడే ప్రక్రియ కూడా నిద్రలోనే జరుగుతుందని ఆమె వివరించారు.
నిద్రలేమి వల్ల కలిగే అనర్థాలు
ఒక వ్యక్తికి కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు నిద్ర సరిగా లేకపోతే 'టాకీకార్డియా' (గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం) సమస్య ఎదురవుతుందని డాక్టర్ కంత్రూ హెచ్చరించారు. ఏకాగ్రత లోపించడం, మెదడు మొద్దుబారడం, ఆలోచనలకు, మాటలకు మధ్య సమన్వయం లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయన్నారు.
భారత్లో సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల 'మెటబాలిక్ మహమ్మారి' (వ్యాధుల సమూహం) వేగంగా విస్తరిస్తోందని ఆమె ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు), అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయని తెలిపారు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని దెబ్బతీస్తుందని, దీనివల్ల శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేసి, చివరికి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని వివరించారు.
నిద్రమాత్రలు సురక్షితమేనా?
నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు నిద్రమాత్రలు సూచిస్తారు. అయితే, వైద్యుల సలహా లేకుండా సొంతంగా వాడటం మొదలుపెట్టినప్పుడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. "అప్పుడప్పుడు, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో వాడితే ఈ మాత్రలు సురక్షితమే. కానీ, తరచుగా వాడటం ప్రమాదకరం. నిద్ర సమస్యల్లో చాలా రకాలున్నాయి. రోగి పరిస్థితిని బట్టి వైద్యులు సరైన మందులను సూచిస్తారు. కాబట్టి సొంత వైద్యం ఎప్పటికీ మంచిది కాదు" అని డాక్టర్ కంత్రూ స్పష్టం చేశారు. వయోజనులు (20-40 ఏళ్ల మధ్య) రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు, చిన్నపిల్లలు వారి ఎదుగుదలకు అనుగుణంగా 18 గంటల వరకు నిద్రపోవడం అవసరమని ఆమె సూచించారు.
