Coconut Water Benefits: కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? అతిగా తాగితే అనర్థాలే!
- వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు శ్రేష్ఠమైన పానీయం
- కానీ అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు
- పొటాషియం అధికమైతే హైపర్కలేమియా, గుండె స్పందనలో తేడాలు, కండరాల బలహీనత
- జీర్ణ సమస్యలు, రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయులపై ప్రభావం
- మూత్రపిండాల వ్యాధిగ్రస్తులు, కొన్ని రకాల మందులు వాడేవారు మరింత జాగ్రత్త వహించాలి
- అరుదుగా అలెర్జీలు, మందులతో ప్రతికూల చర్యలు సంభవించే అవకాశం
వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవడానికి చాలామంది కొబ్బరి నీళ్లను ఆశ్రయిస్తుంటారు. సహజసిద్ధమైన పోషకాలతో నిండిన ఈ పానీయం దాహార్తిని తీర్చడంలో మేటి అనడంలో సందేహం లేదు. అయితే, "అతి సర్వత్ర వర్జయేత్" అన్నట్లుగా, కొబ్బరి నీళ్లను కూడా పరిమితికి మించి తీసుకోవడం వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే అధిక పొటాషియం, సహజ చక్కెరల వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలిగే అవకాశం ఉంది.
అధిక కొబ్బరి నీటి వినియోగంతో ముడిపడిన ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు:
హైపర్కలేమియా (రక్తంలో పొటాషియం అధికమవడం):
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు, రక్తంలో పొటాషియం స్థాయులు ప్రమాదకరంగా పెరిగి హైపర్కలేమియా అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. దీనివల్ల హృదయ స్పందనలో తేడాలు, కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది గుండెపోటుకు కూడా కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడేవారు, పొటాషియం స్థాయులను ప్రభావితం చేసే మందులు వాడేవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత:
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుంది. కానీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమతుల్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పొటాషియం, సోడియం స్థాయుల్లో మార్పులు జీవక్రియలు, హార్మోన్ల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది గుండె లయ తప్పడం, కిడ్నీ సమస్యల వంటి వాటికి దారితీయవచ్చు.
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు:
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే అధిక పొటాషియం సహజ భేదిమందుగా పనిచేసి, అతిగా తీసుకున్నప్పుడు విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను కలిగించవచ్చు. సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ కలిగినవారు, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (ఐబీఎస్) వంటి సమస్యలున్నవారు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు:
పొటాషియం ఉండటం వల్ల కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా రక్తపోటు తగ్గడానికి మందులు వాడుతున్నవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొబ్బరి నీటిలోని సోడియం రక్తపోటు పెరగడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయులపై ప్రభావం:
ఇతర పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర శాతం తక్కువే అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే అవకాశం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీటి వినియోగం విషయంలో వైద్యుల సలహా పాటించడం అవసరం.
తరచుగా మూత్రవిసర్జన:
కొబ్బరి నీళ్లకు మూత్రవిసర్జనను స్వల్పంగా ప్రేరేపించే లక్షణాలున్నాయి. దీనివల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరిగి, తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తవచ్చు.
అలెర్జీ:
ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, కొబ్బరి లేదా చెట్ల గింజలకు (ట్రీ నట్స్) అలెర్జీ ఉన్న కొందరిలో కొబ్బరి నీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించవచ్చు. దద్దుర్లు, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
మందులతో రియాక్షన్:
కొబ్బరి నీటిలోని పొటాషియం బీటా-బ్లాకర్లు, ఏసీఈ ఇన్హిబిటర్ల వంటి కొన్ని రకాల మందులతో ప్రతికూల చర్యలు జరిపే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల గుండె లయ తప్పడం వంటి హానికరమైన ప్రభావాలు కలగవచ్చు. గుండె లేదా రక్తపోటుకు మందులు వాడుతున్నవారు కొబ్బరి నీళ్లను అధికంగా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
వేసవిలో శరీరానికి నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఏ పానీయమైనా మితంగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం. కొబ్బరి నీళ్ల విషయంలోనూ ఈ సూత్రం వర్తిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
అధిక కొబ్బరి నీటి వినియోగంతో ముడిపడిన ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు:
హైపర్కలేమియా (రక్తంలో పొటాషియం అధికమవడం):
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు, రక్తంలో పొటాషియం స్థాయులు ప్రమాదకరంగా పెరిగి హైపర్కలేమియా అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. దీనివల్ల హృదయ స్పందనలో తేడాలు, కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది గుండెపోటుకు కూడా కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడేవారు, పొటాషియం స్థాయులను ప్రభావితం చేసే మందులు వాడేవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత:
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుంది. కానీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమతుల్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పొటాషియం, సోడియం స్థాయుల్లో మార్పులు జీవక్రియలు, హార్మోన్ల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది గుండె లయ తప్పడం, కిడ్నీ సమస్యల వంటి వాటికి దారితీయవచ్చు.
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు:
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే అధిక పొటాషియం సహజ భేదిమందుగా పనిచేసి, అతిగా తీసుకున్నప్పుడు విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను కలిగించవచ్చు. సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ కలిగినవారు, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (ఐబీఎస్) వంటి సమస్యలున్నవారు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు:
పొటాషియం ఉండటం వల్ల కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా రక్తపోటు తగ్గడానికి మందులు వాడుతున్నవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొబ్బరి నీటిలోని సోడియం రక్తపోటు పెరగడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయులపై ప్రభావం:
ఇతర పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర శాతం తక్కువే అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే అవకాశం ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీటి వినియోగం విషయంలో వైద్యుల సలహా పాటించడం అవసరం.
తరచుగా మూత్రవిసర్జన:
కొబ్బరి నీళ్లకు మూత్రవిసర్జనను స్వల్పంగా ప్రేరేపించే లక్షణాలున్నాయి. దీనివల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరిగి, తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తవచ్చు.
అలెర్జీ:
ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, కొబ్బరి లేదా చెట్ల గింజలకు (ట్రీ నట్స్) అలెర్జీ ఉన్న కొందరిలో కొబ్బరి నీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించవచ్చు. దద్దుర్లు, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
మందులతో రియాక్షన్:
కొబ్బరి నీటిలోని పొటాషియం బీటా-బ్లాకర్లు, ఏసీఈ ఇన్హిబిటర్ల వంటి కొన్ని రకాల మందులతో ప్రతికూల చర్యలు జరిపే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల గుండె లయ తప్పడం వంటి హానికరమైన ప్రభావాలు కలగవచ్చు. గుండె లేదా రక్తపోటుకు మందులు వాడుతున్నవారు కొబ్బరి నీళ్లను అధికంగా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
వేసవిలో శరీరానికి నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఏ పానీయమైనా మితంగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం. కొబ్బరి నీళ్ల విషయంలోనూ ఈ సూత్రం వర్తిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
