గ్లూటెన్‌, స్వీట్లకు గుడ్‌బై.. ఫిట్‌నెస్‌పై ఫోకస్‌.. నాలుగేళ్ల తర్వాత భువీ రీఎంట్రీ వెనుక అసలు కథ
- దాదాపు నాలుగేళ్ల తర్వాత భువనేశ్వర్‌ భారత టీ20 జట్టులోకి
- అర్ష్‌దీప్‌ గాయంతో వెస్టిండీస్‌తో ఐదో టీ20కి భువీకి అవకాశం
- ఫిట్‌నెస్‌ కోసం 2020 నుంచి ఫిజియో వోహ్రాతో కలిసి పనిచేసిన భువీ
- గ్లూటెన్‌ను పూర్తిగా తొలగించి, లాక్టోస్‌, చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించిన పేసర్‌
- క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలతో శరీర కొవ్వు తగ్గి కండరాల నాణ్యత మెరుగైన వైనం
టీమిండియాలోకి మళ్లీ రావాలనే పట్టుదలతో కాదు.. మైదానంలో అడుగుపెట్టిన ప్రతిసారీ వంద శాతం ఇవ్వాలనే సంకల్పంతో ముందుకు సాగాడు. గాయాలు, జట్టుకు దూరమైన పరిస్థితులు, మారిన కెప్టెన్లు.. ఏవీ అతడి దృష్టిని మళ్లించలేకపోయాయి. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, క్రమశిక్షణతో కూడిన వ్యాయామాలు, శాస్త్రీయ పద్ధతుల్లో ఫిట్‌నెస్‌ సాధన.. ఇవన్నీ కలిసి భారత పేసర్‌ భువనేశ్వర్‌ కుమార్‌ను మళ్లీ అంతర్జాతీయ క్రికెట్‌ వైపు నడిపించాయి.
నాలుగేళ్ల తర్వాత మళ్లీ నీలి జెర్సీలో..
2022 నవంబర్‌ 22న న్యూజిలాండ్‌లోని నేపియర్‌లో చివరిసారిగా భారత్‌ తరఫున టీ20 అంతర్జాతీయ మ్యాచ్‌ ఆడాడు భువనేశ్వర్‌. ఆ తర్వాత దాదాపు నాలుగేళ్లపాటు జాతీయ జట్టుకు దూరమయ్యాడు. అక్టోబర్‌ 17న హైదరాబాద్‌లో అర్ష్‌దీప్‌ సింగ్‌ భుజానికి గాయం కావడంతో వెస్టిండీస్‌తో ఐదో టీ20కి భువీని జట్టులోకి తీసుకున్నారు. బెంగళూరులోని చిన్నస్వామి స్టేడియంలో అతడి పేరు ప్రకటించగానే అభిమానుల నుంచి పెద్ద ఎత్తున స్పందన వచ్చింది. 2012లో ఇదే మైదానంలో పాకిస్థాన్‌పై టీ20 అరంగేట్రం చేసిన భువీ.. స్వింగ్‌ బౌలింగ్‌తో ఆకట్టుకున్నాడు.
లక్ష్యం జట్టులోకి రావడం కాదు..
2020లో కొవిడ్‌ తొలి దశ లాక్‌డౌన్‌ తర్వాత ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ డాక్టర్‌ రమ్నీష్‌ వోహ్రాతో భువనేశ్వర్‌ ప్రయాణం మొదలైంది. అప్పటికి అతడు భారత జట్టులో కీలక ఆటగాడు. గాయాల నుంచి కోలుకోవడం కంటే.. శరీర సామర్థ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరచుకోవడంపైనే దృష్టి పెట్టాడు. గతంలో జట్టుకు ఎందుకు దూరమయ్యాననే ఆలోచనతో సమయం వృథా చేయలేదని వోహ్రా చెప్పారు. రాబోయే టోర్నీలకు ఎలా సిద్ధం కావాలన్నదే భువీ ఆలోచనగా ఉండేదన్నారు.
‘‘ఎంపిక చేయడమా? లేదా? అనేది మన చేతుల్లో ఉండదు. కానీ మైదానంలో ప్రదర్శన ఇవ్వడం, శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంటాయి’’ అన్నది భువీ నమ్మకమని వోహ్రా వివరించారు.
పరీక్షల ఆధారంగా ఫిట్‌నెస్‌ ప్రణాళిక
భువీ శరీర కదలికలు, కండరాల స్థితి, బయోమెకానిక్స్‌, శరీర కొవ్వు శాతం, ఫిట్‌నెస్‌పై పరీక్షలు నిర్వహించారు. వాటి ఫలితాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామ ప్రణాళిక రూపొందించారు. స్ట్రెంగ్త్‌ అండ్‌ కండిషనింగ్‌ కోచ్‌ సూర్య యాదవ్‌ శిక్షణ బాధ్యతలు చేపట్టగా.. పోషకాహార నిపుణుడు షా ఫహద్‌ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించారు. గతంలో బౌలింగ్‌ చేసిన వీడియోలను పరిశీలిస్తూ యాక్షన్‌లో మార్పులను గుర్తించారు. ప్రతి నిపుణుడు తన బాధ్యతల పరిధిలో పనిచేయడంతో సమన్వయం మెరుగుపడిందని వోహ్రా తెలిపారు.
గ్లూటెన్‌ తొలగింపు.. చక్కెరకు దూరం
భువీ ఫిట్‌నెస్‌లో ఆహార నియంత్రణ కీలక పాత్ర పోషించింది. పరీక్షల్లో గ్లూటెన్‌, లాక్టోస్‌ కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఉన్నట్లు గుర్తించారు. దీంతో ఆహారం నుంచి గ్లూటెన్‌ను తొలగించారు. లాక్టోస్‌, చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించారు. స్వీట్లకు దూరంగా ఉంటూ.. ప్రొటీన్‌ అవసరాలను తీర్చుకునేందుకు ప్రొటీన్‌ బార్లు, షేక్స్‌, చిల్లాలు తీసుకునేవారు. అవసరాన్ని బట్టి గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చేవారు.
ఈ మార్పులతో శరీర కొవ్వు తగ్గింది. కండరాల నాణ్యత, శరీరంలో నీటి శాతం మెరుగుపడ్డాయి. ప్రస్తుతం భువీ బరువు 73-74 కిలోల మధ్యే ఉన్నా.. శరీరాకృతిలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించిందని వోహ్రా చెప్పారు. మొబిలిటీ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాల్లో ఒక్కరోజు కూడా విరామం ఇవ్వలేదని వివరించారు.
క్రికెట్‌ అంటేనే భువీకి ప్రాణం
2025, 2026 ఐపీఎల్‌ సీజన్లలో రాయల్‌ ఛాలెంజర్స్‌ బెంగళూరు వరుస టైటిళ్లు సాధించడంలో భువీ కీలక పాత్ర పోషించాడు. ఈ ఏడాది 16 మ్యాచ్‌ల్లో 28 వికెట్లు పడగొట్టాడు. వరుస రోజుల్లో మ్యాచ్‌లు ఆడాల్సి వచ్చినా వెనుకాడేవాడు కాదని వోహ్రా తెలిపారు. వ్యక్తిగత ప్రచారం కంటే ఆటపైనే దృష్టి పెట్టే భువీ.. తన బృంద సభ్యులను కుటుంబంలా చూస్తాడని చెప్పారు.
న్యూజిలాండ్‌తో గురువారం ప్రారంభమయ్యే ఐదు టీ20ల సిరీస్‌కు భువీ ఎంపికయ్యాడు. 2022లో అంతర్జాతీయ ప్రయాణం ఆగిపోయిన దేశంలోనే ఇప్పుడు మరో అవకాశం ఎదురుచూస్తోంది. అయితే భువీ దృష్టిలో ఇది గతాన్ని నిరూపించుకునే వేదిక కాదు.. తనకు ఇష్టమైన క్రికెట్‌ను వంద శాతం అంకితభావంతో ఆడేందుకు దక్కిన మరో అవకాశం మాత్రమే.
నాలుగేళ్ల తర్వాత మళ్లీ నీలి జెర్సీలో..
2022 నవంబర్‌ 22న న్యూజిలాండ్‌లోని నేపియర్‌లో చివరిసారిగా భారత్‌ తరఫున టీ20 అంతర్జాతీయ మ్యాచ్‌ ఆడాడు భువనేశ్వర్‌. ఆ తర్వాత దాదాపు నాలుగేళ్లపాటు జాతీయ జట్టుకు దూరమయ్యాడు. అక్టోబర్‌ 17న హైదరాబాద్‌లో అర్ష్‌దీప్‌ సింగ్‌ భుజానికి గాయం కావడంతో వెస్టిండీస్‌తో ఐదో టీ20కి భువీని జట్టులోకి తీసుకున్నారు. బెంగళూరులోని చిన్నస్వామి స్టేడియంలో అతడి పేరు ప్రకటించగానే అభిమానుల నుంచి పెద్ద ఎత్తున స్పందన వచ్చింది. 2012లో ఇదే మైదానంలో పాకిస్థాన్‌పై టీ20 అరంగేట్రం చేసిన భువీ.. స్వింగ్‌ బౌలింగ్‌తో ఆకట్టుకున్నాడు.
లక్ష్యం జట్టులోకి రావడం కాదు..
2020లో కొవిడ్‌ తొలి దశ లాక్‌డౌన్‌ తర్వాత ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ డాక్టర్‌ రమ్నీష్‌ వోహ్రాతో భువనేశ్వర్‌ ప్రయాణం మొదలైంది. అప్పటికి అతడు భారత జట్టులో కీలక ఆటగాడు. గాయాల నుంచి కోలుకోవడం కంటే.. శరీర సామర్థ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరచుకోవడంపైనే దృష్టి పెట్టాడు. గతంలో జట్టుకు ఎందుకు దూరమయ్యాననే ఆలోచనతో సమయం వృథా చేయలేదని వోహ్రా చెప్పారు. రాబోయే టోర్నీలకు ఎలా సిద్ధం కావాలన్నదే భువీ ఆలోచనగా ఉండేదన్నారు.
‘‘ఎంపిక చేయడమా? లేదా? అనేది మన చేతుల్లో ఉండదు. కానీ మైదానంలో ప్రదర్శన ఇవ్వడం, శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంటాయి’’ అన్నది భువీ నమ్మకమని వోహ్రా వివరించారు.
పరీక్షల ఆధారంగా ఫిట్‌నెస్‌ ప్రణాళిక
భువీ శరీర కదలికలు, కండరాల స్థితి, బయోమెకానిక్స్‌, శరీర కొవ్వు శాతం, ఫిట్‌నెస్‌పై పరీక్షలు నిర్వహించారు. వాటి ఫలితాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామ ప్రణాళిక రూపొందించారు. స్ట్రెంగ్త్‌ అండ్‌ కండిషనింగ్‌ కోచ్‌ సూర్య యాదవ్‌ శిక్షణ బాధ్యతలు చేపట్టగా.. పోషకాహార నిపుణుడు షా ఫహద్‌ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించారు. గతంలో బౌలింగ్‌ చేసిన వీడియోలను పరిశీలిస్తూ యాక్షన్‌లో మార్పులను గుర్తించారు. ప్రతి నిపుణుడు తన బాధ్యతల పరిధిలో పనిచేయడంతో సమన్వయం మెరుగుపడిందని వోహ్రా తెలిపారు.
గ్లూటెన్‌ తొలగింపు.. చక్కెరకు దూరం
భువీ ఫిట్‌నెస్‌లో ఆహార నియంత్రణ కీలక పాత్ర పోషించింది. పరీక్షల్లో గ్లూటెన్‌, లాక్టోస్‌ కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఉన్నట్లు గుర్తించారు. దీంతో ఆహారం నుంచి గ్లూటెన్‌ను తొలగించారు. లాక్టోస్‌, చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించారు. స్వీట్లకు దూరంగా ఉంటూ.. ప్రొటీన్‌ అవసరాలను తీర్చుకునేందుకు ప్రొటీన్‌ బార్లు, షేక్స్‌, చిల్లాలు తీసుకునేవారు. అవసరాన్ని బట్టి గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చేవారు.
ఈ మార్పులతో శరీర కొవ్వు తగ్గింది. కండరాల నాణ్యత, శరీరంలో నీటి శాతం మెరుగుపడ్డాయి. ప్రస్తుతం భువీ బరువు 73-74 కిలోల మధ్యే ఉన్నా.. శరీరాకృతిలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించిందని వోహ్రా చెప్పారు. మొబిలిటీ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాల్లో ఒక్కరోజు కూడా విరామం ఇవ్వలేదని వివరించారు.
క్రికెట్‌ అంటేనే భువీకి ప్రాణం
2025, 2026 ఐపీఎల్‌ సీజన్లలో రాయల్‌ ఛాలెంజర్స్‌ బెంగళూరు వరుస టైటిళ్లు సాధించడంలో భువీ కీలక పాత్ర పోషించాడు. ఈ ఏడాది 16 మ్యాచ్‌ల్లో 28 వికెట్లు పడగొట్టాడు. వరుస రోజుల్లో మ్యాచ్‌లు ఆడాల్సి వచ్చినా వెనుకాడేవాడు కాదని వోహ్రా తెలిపారు. వ్యక్తిగత ప్రచారం కంటే ఆటపైనే దృష్టి పెట్టే భువీ.. తన బృంద సభ్యులను కుటుంబంలా చూస్తాడని చెప్పారు.
న్యూజిలాండ్‌తో గురువారం ప్రారంభమయ్యే ఐదు టీ20ల సిరీస్‌కు భువీ ఎంపికయ్యాడు. 2022లో అంతర్జాతీయ ప్రయాణం ఆగిపోయిన దేశంలోనే ఇప్పుడు మరో అవకాశం ఎదురుచూస్తోంది. అయితే భువీ దృష్టిలో ఇది గతాన్ని నిరూపించుకునే వేదిక కాదు.. తనకు ఇష్టమైన క్రికెట్‌ను వంద శాతం అంకితభావంతో ఆడేందుకు దక్కిన మరో అవకాశం మాత్రమే.
