Sanae Takaichi: ఈ దేశ మహిళా ప్రధాని రెండు గంటలే నిద్రపోతారట!... ఇది ప్రమాదకరం అంటున్న నిపుణులు!
- రోజుకు రెండు గంటలే నిద్రపోతున్న జపాన్ ప్రధాని సనాయే తకాయిచి
- నిద్రలేమి ప్రభావం మద్యం సేవించిన దానితో సమానమని పరిశోధనలు
- మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని హెచ్చరిక
- పెద్దలకు రోజుకు కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరమంటున్న నిపుణులు
జపాన్ ప్రధాని సనాయే తకాయిచి తన నిద్ర అలవాట్ల గురించి చేసిన వ్యాఖ్యలు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చర్చనీయాంశమయ్యాయి. తాను రాత్రికి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతున్నానని, మంచి రోజుల్లో అయితే ఆ సమయం నాలుగు గంటల వరకు ఉంటుందని ఆమె స్వయంగా వెల్లడించారు. జపాన్లో పెరిగిపోతున్న పని ఒత్తిడి, బర్నౌట్ సంస్కృతికి ఈ ఉదంతం అద్దం పడుతోంది. ఈ నేపథ్యంలో, తీవ్రమైన నిద్రలేమి శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు చూపుతుందనే విషయంపై నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
గత అక్టోబర్లో జపాన్ తొలి మహిళా ప్రధానిగా బాధ్యతలు చేపట్టిన సనాయే, ఇటీవల శాసనసభ సమావేశంలో మాట్లాడుతూ ఈ విషయం తెలిపారు. "పని, పని, పని" అంటూ తన నిబద్ధతను చాటుకున్న ఆమె, తక్కువ నిద్ర తన చర్మానికి మంచిది కాదని సరదాగా వ్యాఖ్యానించారు. అయితే, దీని ప్రభావం కేవలం చర్మసౌందర్యానికే పరిమితం కాదని, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
నిద్రలేమి, మద్యపానం సమానమే!
సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం, మద్యం సేవించడం రెండూ ఒకే రకమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ (UCLA) 2017లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. నిద్రలేమి కారణంగా మెదడులోని న్యూరాన్ల మధ్య సంబంధాలు బలహీనపడతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి, ఏకాగ్రత లోపించడానికి, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. అమెరికాకు చెందిన సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, 18 గంటల పాటు మెలకువగా ఉండటం రక్తంలో 0.05% ఆల్కహాల్ ఉన్నదానితో సమానం.
మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం
మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మెదడులో ఉండే సెరిబ్రోస్పైనల్ ద్రవం (CSF) మెదడులోని వ్యర్థాలను శుభ్రం చేస్తుంది. అయితే, నిద్ర సరిగా లేనప్పుడు ఈ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుంది. దీనివల్ల మెదడు చురుకుదనం తగ్గి, శ్రద్ధ పెట్టడం కష్టమవుతుందని మసాచుసెట్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ (MIT) పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు 18 నుంచి 60 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న వారు రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తగినంత నిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముప్పును కూడా తగ్గిస్తుంది.
గత అక్టోబర్లో జపాన్ తొలి మహిళా ప్రధానిగా బాధ్యతలు చేపట్టిన సనాయే, ఇటీవల శాసనసభ సమావేశంలో మాట్లాడుతూ ఈ విషయం తెలిపారు. "పని, పని, పని" అంటూ తన నిబద్ధతను చాటుకున్న ఆమె, తక్కువ నిద్ర తన చర్మానికి మంచిది కాదని సరదాగా వ్యాఖ్యానించారు. అయితే, దీని ప్రభావం కేవలం చర్మసౌందర్యానికే పరిమితం కాదని, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
నిద్రలేమి, మద్యపానం సమానమే!
సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం, మద్యం సేవించడం రెండూ ఒకే రకమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ (UCLA) 2017లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. నిద్రలేమి కారణంగా మెదడులోని న్యూరాన్ల మధ్య సంబంధాలు బలహీనపడతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి, ఏకాగ్రత లోపించడానికి, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. అమెరికాకు చెందిన సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, 18 గంటల పాటు మెలకువగా ఉండటం రక్తంలో 0.05% ఆల్కహాల్ ఉన్నదానితో సమానం.
మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం
మనం గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మెదడులో ఉండే సెరిబ్రోస్పైనల్ ద్రవం (CSF) మెదడులోని వ్యర్థాలను శుభ్రం చేస్తుంది. అయితే, నిద్ర సరిగా లేనప్పుడు ఈ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుంది. దీనివల్ల మెదడు చురుకుదనం తగ్గి, శ్రద్ధ పెట్టడం కష్టమవుతుందని మసాచుసెట్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ (MIT) పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు 18 నుంచి 60 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న వారు రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తగినంత నిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముప్పును కూడా తగ్గిస్తుంది.
