Pineapple: రోజూ పైనాపిల్ తింటున్నారా? మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుత మార్పులివే!

చూడగానే నోరూరించే పైనాపిల్ పండు కేవలం రుచికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. దాని వెనుక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. రోజూ కొద్ది మోతాదులో పైనాపిల్ తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడటం నుంచి రోగనిరోధక శక్తి పెరగడం వరకు మన శరీరంలో అనేక సానుకూల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు:
భోజనం తర్వాత కడుపు భారంగా అనిపించే వారికి పైనాపిల్ ఒక మంచి మిత్రుడిలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే "బ్రోమెలైన్" అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. బయో రిసోర్స్ టెక్నాలజీ రిపోర్ట్స్ ప్రకారం, ఈ ఎంజైమ్ పోషకాలను శరీరం గ్రహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించి, జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

పెరిగే రోగనిరోధక శక్తి:
పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు మన రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో సగానికి పైగా అందిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక కణాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే, బ్రోమెలైన్ శ్లేష్మాన్ని తగ్గించి, జలుబు లేదా అలర్జీల సమయంలో ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

చర్మ సౌందర్యం, బరువు నియంత్రణ:
క్రమం తప్పకుండా పైనాపిల్ తినడం వల్ల కొన్ని వారాల్లోనే మీ చర్మంలో తేడాను గమనించవచ్చు. ఇందులోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి చర్మాన్ని బిగుతుగా, మృదువుగా ఉంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతలు, మచ్చలను నివారిస్తాయి. అధిక నీటిశాతం, ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, బరువు నియంత్రణకు దోహదపడతాయి. తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల తియ్యటి పదార్థాలు తినాలనే కోరికను ఇది తగ్గిస్తుంది.

వాపులు, కండరాల నొప్పులకు చెక్:
పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్‌కు వాపులను తగ్గించే గుణం ఉంది. వ్యాయామం తర్వాత కలిగే కండరాల నొప్పులు, వాపుల నుంచి ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. శరీర అలసటను తగ్గించి, త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

ఎప్పుడు, ఎంత తినాలి?:
పైనాపిల్‌ను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట తినడం ఉత్తమమని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భోజనం తర్వాత తింటే జీర్ణక్రియకు మరింత సహాయపడుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. రోజుకు 100 గ్రాముల పైనాపిల్ (కొన్ని ముక్కలు) తినడం ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అల్సర్లు ఉన్నవారు పైనాపిల్‌కు దూరంగా ఉండాలి. దీనిలోని ఆమ్లత్వం ఎసిడిటీ సమస్యను పెంచవచ్చు. అలాగే, మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు పరిమితంగా తీసుకోవాలి. చిన్న చిన్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే దీర్ఘకాలంలో మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోజూ కొన్ని పైనాపిల్ ముక్కలు తినడం అలాంటి ఒక మంచి అలవాటు.