Hair Loss: బట్టతల నివారణకు ఇంటి చిట్కాలు!

జుట్టు రాలడం అనేది అనేక మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. ముఖ్యంగా మగవారిలో కనిపించే బట్టతల (ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా) ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అయితే, సరైన సమయంలో గుర్తించి, కొన్ని సహజసిద్ధమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించి, కొత్త జుట్టు పెరిగే అవకాశాలను మెరుగుపరచవచ్చు. ఈ చిట్కాలు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి, జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
బట్టతల నివారణకు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలు:

• నెత్తికి మసాజ్ (Scalp Massages):
  • జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి నెత్తికి క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది నెత్తికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా జుట్టు కుదుళ్లకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ అందుతాయి.
  • రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లు ఉత్తేజితమై, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. మసాజ్ చేసేటప్పుడు వేళ్లతో సున్నితంగా వృత్తాకార కదలికలతో చేయాలి.
• కొబ్బరి నూనె మరియు ఆముదం మిశ్రమం (Coconut and Castor Oil Mix):
  • కొబ్బరి నూనె: ఇది జుట్టులోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి, పోషణను అందిస్తుంది. జుట్టు ప్రోటీన్ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు చిట్లిపోకుండా కాపాడుతుంది.
  • ఆముదం: ఇందులో రిసినోలెయిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నెత్తికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించి, జుట్టును మందంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.
  • ఈ రెండు నూనెలను కలిపి గోరువెచ్చగా చేసి నెత్తికి మరియు జుట్టుకు పట్టించి, రాత్రంతా ఉంచి మరుసటి రోజు ఉదయం మైల్డ్ షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
• సా పాల్మెట్టో (Saw Palmetto):
  • సా పాల్మెట్టో అనేది ఒక మూలిక, ఇది డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) అనే హార్మోన్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. DHT అనేది మగవారిలో బట్టతలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
  • సా పాల్మెట్టోను సప్లిమెంట్‌ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు, అయితే దీనిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
• ఉల్లిపాయ రసం (Onion Juice):
  • ఉల్లిపాయ రసంలో సల్ఫర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టుకు అవసరమైన కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
  • ఇది నెత్తిలోని రక్త ప్రసరణను పెంచి, జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణను అందిస్తుంది. ఉల్లిపాయ రసాన్ని నెత్తికి పట్టించి 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఉంచి, ఆపై షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవాలి. కొంతమందికి దీని వాసన ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.
• కలబంద (Aloe Vera):
  • కలబందలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నెత్తిపై ఉండే దురద మరియు చికాకును తగ్గిస్తాయి.
  • ఇది జుట్టుకు తేమను అందించి, ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. కలబంద జెల్‌ను నేరుగా నెత్తికి పట్టించడం లేదా షాంపూలలో కలిపి ఉపయోగించడం చేయవచ్చు.
• గ్రీన్ టీ రిన్సులు (Green Tea Rinses):
  • గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.
  • ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీని మరిగించి చల్లార్చి, షాంపూ చేసుకున్న తర్వాత జుట్టును ఈ నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి:
జుట్టు ఆరోగ్యంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్లు, ఐరన్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా అవసరం:

• ప్రోటీన్లు: జుట్టు కెరాటిన్‌తో తయారవుతుంది, కాబట్టి చేపలు, గుడ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు మాంసం వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
• ఐరన్: ఐరన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి ఒక సాధారణ కారణం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు ఎర్ర మాంసంలో ఐరన్ ఉంటుంది.
• ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు: ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నెత్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. సాల్మన్, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి ఆహారాలలో ఇవి లభిస్తాయి.

జుట్టు రాలడం అనేది దీర్ఘకాలిక సమస్య కాబట్టి, ఈ ఇంటి నివారణలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.