Jessica Attencio: జిమ్, జాగింగ్ అక్కర్లేదు.. వేడినీటి స్నానంతో గుండె పదిలం!
- వేడినీటి స్నానంతో గుండెకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు
- ట్రెండీ సౌనా సెషన్ల కన్నా ఇదే ఉత్తమమని వెల్లడి
- ఒరెగాన్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుల తాజా అధ్యయనం
- 45 నిమిషాల స్నానంతో శరీరంలో కీలక మార్పులు
- చౌకగా, సులభంగా ఇంట్లోనే చేసుకోగల చికిత్స
ఆరోగ్యం కోసం ట్రెండీగా మారిన సౌనా సెషన్ల వైపు చూస్తున్నారా? అయితే ఒక్క క్షణం ఆగండి. అంతకంటే సులభమైన, చౌకైన మార్గంలోనే మెరుగైన ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని తాజా అధ్యయనం ఒకటి చెబుతోంది. జిమ్, జాగింగ్ వంటి శ్రమ లేకుండా కేవలం వేడినీటి స్నానంతో గుండె ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపర్చుకోవచ్చని ఒరెగాన్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఒరెగాన్కు చెందిన జెస్సికా అటెన్సియో, క్రిస్టోఫర్ మిన్సన్ నేతృత్వంలోని శాస్త్రవేత్తల బృందం ఈ పరిశోధన నిర్వహించింది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న 20 మందిపై వేడినీటి స్నానం, సౌనాల ప్రభావాన్ని మూడు సెషన్లలో పరీక్షించారు. వారి అధ్యయనంలో సౌనాలతో పోలిస్తే వేడినీటిలో శరీరాన్ని నానబెట్టడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, హృదయ స్పందనలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎక్కువ సానుకూల ప్రభావం కనిపించిందని తేల్చారు. ఈ అధ్యయన వివరాలను జూన్ 9, 2025న 'అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ'లో ప్రచురించారు.
సాధారణ లేదా ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనాలకు బదులుగా సుమారు 45 నిమిషాల పాటు వేడినీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని ఈ పరిశోధన నొక్కి చెబుతోంది. ప్రస్తుతం చాలామంది వెల్నెస్ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు సూచిస్తున్న ఖరీదైన సౌనాల కంటే ఇంట్లోనే చేసుకోగల వేడినీటి స్నానం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు.
వేడినీరే ఎందుకంత ప్రభావవంతం?
గాలితో పోలిస్తే నీరు వేడిని 24 రెట్లు వేగంగా ప్రసరింపజేస్తుందని పరిశోధకులు తమ పత్రంలో పేర్కొన్నారు. సౌనాలో ఉన్నప్పుడు, శరీరం నుంచి చెమట ఆవిరవ్వడం వల్ల శరీరం చల్లబడే ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. కానీ, వేడినీటిలో పూర్తిగా మునిగి ఉన్నప్పుడు, చెమట ఆవిరయ్యే అవకాశం ఉండదు. దీనివల్ల శరీరానికి నిరంతరాయంగా వేడి అందుతుంది. "ఒక్కసారి వేడినీటిలో శరీరాన్ని పూర్తిగా ముంచడం వల్ల, సౌనాలతో పోలిస్తే అత్యధిక స్థాయిలో శారీరక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తోంది. దీనివల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరిగి హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఇలా తరచుగా చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మార్పులు జరుగుతాయి," అని పరిశోధకులు వివరించారు.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఒరెగాన్కు చెందిన జెస్సికా అటెన్సియో, క్రిస్టోఫర్ మిన్సన్ నేతృత్వంలోని శాస్త్రవేత్తల బృందం ఈ పరిశోధన నిర్వహించింది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న 20 మందిపై వేడినీటి స్నానం, సౌనాల ప్రభావాన్ని మూడు సెషన్లలో పరీక్షించారు. వారి అధ్యయనంలో సౌనాలతో పోలిస్తే వేడినీటిలో శరీరాన్ని నానబెట్టడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, హృదయ స్పందనలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎక్కువ సానుకూల ప్రభావం కనిపించిందని తేల్చారు. ఈ అధ్యయన వివరాలను జూన్ 9, 2025న 'అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ'లో ప్రచురించారు.
సాధారణ లేదా ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనాలకు బదులుగా సుమారు 45 నిమిషాల పాటు వేడినీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని ఈ పరిశోధన నొక్కి చెబుతోంది. ప్రస్తుతం చాలామంది వెల్నెస్ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు సూచిస్తున్న ఖరీదైన సౌనాల కంటే ఇంట్లోనే చేసుకోగల వేడినీటి స్నానం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు.
వేడినీరే ఎందుకంత ప్రభావవంతం?
గాలితో పోలిస్తే నీరు వేడిని 24 రెట్లు వేగంగా ప్రసరింపజేస్తుందని పరిశోధకులు తమ పత్రంలో పేర్కొన్నారు. సౌనాలో ఉన్నప్పుడు, శరీరం నుంచి చెమట ఆవిరవ్వడం వల్ల శరీరం చల్లబడే ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. కానీ, వేడినీటిలో పూర్తిగా మునిగి ఉన్నప్పుడు, చెమట ఆవిరయ్యే అవకాశం ఉండదు. దీనివల్ల శరీరానికి నిరంతరాయంగా వేడి అందుతుంది. "ఒక్కసారి వేడినీటిలో శరీరాన్ని పూర్తిగా ముంచడం వల్ల, సౌనాలతో పోలిస్తే అత్యధిక స్థాయిలో శారీరక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తోంది. దీనివల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరిగి హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఇలా తరచుగా చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మార్పులు జరుగుతాయి," అని పరిశోధకులు వివరించారు.
