R Madhavan: నటుడు మాధవన్ వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్ తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!
- 'రాకెట్రీ' సినిమా తర్వాత బరువు తగ్గిన నటుడు మాధవన్
- కేవలం 21 రోజుల్లోనే సాధించిన అద్భుతమైన మార్పు
- జిమ్, సర్జరీలు లేకుండానే స్లిమ్గా మారిన వైనం
- ఆహారాన్ని 45-60 సార్లు నమలడమే అసలు చిట్కా అని వెల్లడి
- సాయంత్రం 3 తర్వాత పచ్చి కూరలకు, ఆహారానికి దూరం
- త్వరగా నిద్రపోవడం, ఉదయం నడక వంటి జీవనశైలి మార్పులు
బరువు తగ్గాలంటే జిమ్లో గంటల తరబడి కష్టపడాలి, కఠినమైన డైట్ పాటించాలి లేదా సర్జరీల వంటివి చేసుకోవాలి.. చాలామంది ఇదే అనుకుంటారు. కానీ ప్రముఖ నటుడు ఆర్. మాధవన్ వీటికి భిన్నమైన మార్గాన్ని ఎంచుకున్నారు. 'రాకెట్రీ: ది నంబి ఎఫెక్ట్' సినిమా కోసం పెంచిన బరువును కేవలం 21 రోజుల్లోనే తగ్గించుకుని అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచారు. దీని వెనుక ఎలాంటి కఠినమైన వ్యాయామాలు, సర్జరీలు లేవని ఆయన స్పష్టం చేశారు.
ఇంత వేగంగా బరువు తగ్గడం వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం తన ఆహారపు అలవాట్లేనని మాధవన్ ఓ ఇంటర్వ్యూలో తెలిపారు. ముఖ్యంగా ఆహారాన్ని బాగా నమలడంపై దృష్టి పెట్టినట్లు చెప్పారు. ప్రతి ముద్దను దాదాపు 45 నుంచి 60 సార్లు నమిలి తినడమే తనలో ఈ మార్పుకు కారణమని వివరించారు. కేలరీలు లెక్కపెట్టుకోవడం కంటే, శరీరం ఏం కోరుకుంటుందో వినడం ముఖ్యమని ఆయన అన్నారు.
అంతేకాకుండా, తన శరీరానికి సరిపడని ఆహార పదార్థాలను ఓ అలెర్జీ టెస్ట్ ద్వారా తెలుసుకుని వాటికి దూరంగా ఉన్నట్లు మాధవన్ పేర్కొన్నారు. తాజా ఆకుకూరలు, ఇంట్లో వండిన భోజనానికే ప్రాధాన్యత ఇచ్చానని, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేశానని తెలిపారు. సాయంత్రం 3 గంటల తర్వాత పచ్చి ఆహార పదార్థాలను ముట్టుకోలేదని, రాత్రి 6:45 గంటలకల్లా తన భోజనం ముగించేవాడినని చెప్పారు.
ఈ ఆహార నియమాలతో పాటు జీవనశైలిలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకున్నట్లు మాధవన్ వెల్లడించారు. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ కూడా తన దినచర్యలో భాగమైందని అన్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట సుదీర్ఘ నడక, రోజంతా సరిపడా నీళ్లు తాగడం, రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రపోవడం వంటివి అలవాటు చేసుకున్నానని చెప్పారు. నిద్రపోవడానికి కనీసం గంటన్నర ముందే ఫోన్, టీవీ వంటి స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండేవాడినని తెలిపారు. మొత్తంమీద, ఎలాంటి కఠినమైన పద్ధతులు లేకుండా, కేవలం సరైన ఆహారం, జీవనశైలితోనే మాధవన్ ఈ అద్భుతమైన ఫలితాన్ని సాధించారు.
అయితే, నటుడికి పనిచేసిన ఈ పద్ధతులు అందరికీ సరిపోకపోవచ్చని, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇంత వేగంగా బరువు తగ్గడం వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం తన ఆహారపు అలవాట్లేనని మాధవన్ ఓ ఇంటర్వ్యూలో తెలిపారు. ముఖ్యంగా ఆహారాన్ని బాగా నమలడంపై దృష్టి పెట్టినట్లు చెప్పారు. ప్రతి ముద్దను దాదాపు 45 నుంచి 60 సార్లు నమిలి తినడమే తనలో ఈ మార్పుకు కారణమని వివరించారు. కేలరీలు లెక్కపెట్టుకోవడం కంటే, శరీరం ఏం కోరుకుంటుందో వినడం ముఖ్యమని ఆయన అన్నారు.
అంతేకాకుండా, తన శరీరానికి సరిపడని ఆహార పదార్థాలను ఓ అలెర్జీ టెస్ట్ ద్వారా తెలుసుకుని వాటికి దూరంగా ఉన్నట్లు మాధవన్ పేర్కొన్నారు. తాజా ఆకుకూరలు, ఇంట్లో వండిన భోజనానికే ప్రాధాన్యత ఇచ్చానని, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేశానని తెలిపారు. సాయంత్రం 3 గంటల తర్వాత పచ్చి ఆహార పదార్థాలను ముట్టుకోలేదని, రాత్రి 6:45 గంటలకల్లా తన భోజనం ముగించేవాడినని చెప్పారు.
ఈ ఆహార నియమాలతో పాటు జీవనశైలిలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకున్నట్లు మాధవన్ వెల్లడించారు. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ కూడా తన దినచర్యలో భాగమైందని అన్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట సుదీర్ఘ నడక, రోజంతా సరిపడా నీళ్లు తాగడం, రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రపోవడం వంటివి అలవాటు చేసుకున్నానని చెప్పారు. నిద్రపోవడానికి కనీసం గంటన్నర ముందే ఫోన్, టీవీ వంటి స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండేవాడినని తెలిపారు. మొత్తంమీద, ఎలాంటి కఠినమైన పద్ధతులు లేకుండా, కేవలం సరైన ఆహారం, జీవనశైలితోనే మాధవన్ ఈ అద్భుతమైన ఫలితాన్ని సాధించారు.
అయితే, నటుడికి పనిచేసిన ఈ పద్ధతులు అందరికీ సరిపోకపోవచ్చని, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
