Monsoon Infections: వర్షాలతో ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పు... ఇలా తప్పించుకోవచ్చు!
- వర్షాకాలంలో తేమ, నిలిచిన నీటితో ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పు అధికం
- కాచి వడపోసిన నీరు తాగడం, బయటి ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం
- తడిసిన వెంటనే స్నానం, పొడి బట్టలు ధరించడం అవసరం
- దోమల నివారణకు చర్యలు, రోగనిరోధక శక్తి పెంచే ఆహారం తీసుకోవాలి
- గాయాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం, చేతులను తరచూ కడుక్కోవడం మంచిది
వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పొంచి ఉంటాయి. వాతావరణంలో తేమ పెరగడం, నీరు నిలిచిపోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, ఫంగస్ వంటివి వృద్ధి చెందడానికి అనుకూల పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మురుగునీటి వ్యవస్థ సరిగా లేకపోవడం, నీరు నిలిచిపోవడం వల్ల డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి దోమల ద్వారా వ్యాపించే వ్యాధులు ప్రబలుతాయి. కలుషిత నీటి వల్ల కలరా, టైఫాయిడ్, హెపటైటిస్ ఏ వంటి జీర్ణకోశ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
అంతేకాకుండా, వాతావరణంలోని తేమ, సూర్యరశ్మి తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి చర్మవ్యాధులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో, వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి పాటించాల్సిన 10 ముఖ్యమైన చిట్కాలు
1. కాచి వడపోసిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటినే తాగాలి: వర్షపు నీరు ప్రవహించడం వల్ల నీటి వనరులు కలుషితమయ్యే అవకాశం ఉంది. శుద్ధి చేయని నీరు తాగడం వల్ల కలరా, టైఫాయిడ్ వంటి నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు రావచ్చు. నీటిని బాగా మరిగించడం లేదా నమ్మకమైన వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ను ఉపయోగించడం వల్ల హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములు నశించిపోతాయి. తద్వారా మన జీర్ణవ్యవస్థ, రోగనిరోధక శక్తి సురక్షితంగా ఉంటాయి.
2. బయటి ఆహారం, పచ్చి కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలి: వీధుల్లో అమ్మే ఆహార పదార్థాలపై ఈగలు వాలడం, అధిక తేమ, అపరిశుభ్రమైన వాతావరణం వల్ల అవి త్వరగా కలుషితమవుతాయి. వర్షాకాలంలో బయట అమ్మే పచ్చి సలాడ్లు, పచ్చళ్లు, పండ్ల రసాలు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా ఫుడ్ పాయిజనింగ్, జీర్ణకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.
3. తడి ప్రదేశాల్లో రక్షణనిచ్చే పాదరక్షలు ధరించాలి: నీటి గుంటలు, బురదలో నడవడం వల్ల కాళ్లకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, లెప్టోస్పిరోసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వాటర్ప్రూఫ్ చెప్పులు లేదా బూట్లు ధరించడం వల్ల మురికి నీటితో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకుండా కాపాడుకోవచ్చు. కాళ్లను పొడిగా, ఇన్ఫెక్షన్ రహితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
4. వర్షంలో తడిసిన తర్వాత వెంటనే స్నానం చేయాలి: వర్షంలో తడిసిపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటమే కాకుండా, శరీరంపై తేమ ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. వర్షంలో తడిసిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వెచ్చబడటమే కాకుండా, వర్షపు నీటి ద్వారా అంటుకున్న రోగకారక క్రిములు కూడా తొలగిపోతాయి.
5. ఇంటిని పొడిగా, గాలి వెలుతురు ధారాళంగా వచ్చేలా చూసుకోవాలి: తేమతో కూడిన ప్రదేశాల్లో బూజు, ఫంగస్ పెరగడానికి, శ్వాసకోశ సమస్యలు రావడానికి ఆస్కారం ఎక్కువ. వర్షం లేనప్పుడు కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం ద్వారా గాలి ప్రసరణ బాగా జరిగేలా చూడాలి. అవసరమైతే డీహ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించవచ్చు. తేమగా ఉండే గోడలు, మూలలను యాంటీ-ఫంగల్ ద్రావణాలతో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి.
6. దోమల నివారణ మందులు, దోమతెరలు వాడాలి: వర్షాల వల్ల నిలిచిపోయిన నీరు డెంగ్యూ, చికెన్గున్యా, మలేరియా వంటి వ్యాధులను వ్యాపింపజేసే దోమలకు ఆవాసంగా మారుతుంది. దోమల నివారణ మందులను వాడటం, కిటికీలకు దోమతెరలు ఏర్పాటు చేసుకోవడం, ఇంట్లో నీటిని నిల్వ ఉంచకుండా చూడటం ద్వారా దోమల వృద్ధిని అరికట్టవచ్చు.
7. సమతుల్య ఆహారంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి: వర్షాకాలంలో శరీర సహజ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది. నిమ్మజాతి పండ్లు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు, ఆకుకూరలు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
8. చేతులను తరచుగా శుభ్రం చేసుకోవాలి: వర్షాకాలంలో వివిధ ఉపరితలాలు, ఆహారం, చేతుల ద్వారా నోటిలోకి క్రిములు చేరే ప్రమాదం ఎక్కువ. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, తడి ఉపరితలాలను తాకిన తర్వాత సబ్బుతో చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
9. తడి బట్టలు లేదా బూట్లు ధరించడం మానుకోవాలి: తడి బట్టలు లేదా బూట్లు తేమను పట్టి ఉంచి, ఫంగస్, బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. ముఖ్యంగా చంకలు, పాదాలు, గజ్జల వంటి ప్రదేశాల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువ. బట్టలను ఎప్పుడూ పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి. తడి దుస్తులను వెంటనే మార్చుకోవాలి.
10. చిన్న గాయాలు, పుండ్లను కప్పి ఉంచాలి: ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి తెగిన గాయాలు సులభమైన మార్గాలు. ప్రత్యేకించి వర్షం పడినప్పుడు ప్రవహించే మురికి నీరు ఆ గాయాలకు తాకినప్పుడు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువ. చిన్న గాయాలను ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకుని, వాటర్ప్రూఫ్ బ్యాండేజీలతో కప్పి ఉంచడం ద్వారా ఫంగల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించవచ్చు.
తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఒకరికొకరు దగ్గరగా ఉండటం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం, ఈ కాలంలో బయటి ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
అంతేకాకుండా, వాతావరణంలోని తేమ, సూర్యరశ్మి తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి చర్మవ్యాధులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో, వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి పాటించాల్సిన 10 ముఖ్యమైన చిట్కాలు
1. కాచి వడపోసిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటినే తాగాలి: వర్షపు నీరు ప్రవహించడం వల్ల నీటి వనరులు కలుషితమయ్యే అవకాశం ఉంది. శుద్ధి చేయని నీరు తాగడం వల్ల కలరా, టైఫాయిడ్ వంటి నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు రావచ్చు. నీటిని బాగా మరిగించడం లేదా నమ్మకమైన వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ను ఉపయోగించడం వల్ల హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములు నశించిపోతాయి. తద్వారా మన జీర్ణవ్యవస్థ, రోగనిరోధక శక్తి సురక్షితంగా ఉంటాయి.
2. బయటి ఆహారం, పచ్చి కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలి: వీధుల్లో అమ్మే ఆహార పదార్థాలపై ఈగలు వాలడం, అధిక తేమ, అపరిశుభ్రమైన వాతావరణం వల్ల అవి త్వరగా కలుషితమవుతాయి. వర్షాకాలంలో బయట అమ్మే పచ్చి సలాడ్లు, పచ్చళ్లు, పండ్ల రసాలు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా ఫుడ్ పాయిజనింగ్, జీర్ణకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.
3. తడి ప్రదేశాల్లో రక్షణనిచ్చే పాదరక్షలు ధరించాలి: నీటి గుంటలు, బురదలో నడవడం వల్ల కాళ్లకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, లెప్టోస్పిరోసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వాటర్ప్రూఫ్ చెప్పులు లేదా బూట్లు ధరించడం వల్ల మురికి నీటితో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకుండా కాపాడుకోవచ్చు. కాళ్లను పొడిగా, ఇన్ఫెక్షన్ రహితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
4. వర్షంలో తడిసిన తర్వాత వెంటనే స్నానం చేయాలి: వర్షంలో తడిసిపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటమే కాకుండా, శరీరంపై తేమ ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. వర్షంలో తడిసిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వెచ్చబడటమే కాకుండా, వర్షపు నీటి ద్వారా అంటుకున్న రోగకారక క్రిములు కూడా తొలగిపోతాయి.
5. ఇంటిని పొడిగా, గాలి వెలుతురు ధారాళంగా వచ్చేలా చూసుకోవాలి: తేమతో కూడిన ప్రదేశాల్లో బూజు, ఫంగస్ పెరగడానికి, శ్వాసకోశ సమస్యలు రావడానికి ఆస్కారం ఎక్కువ. వర్షం లేనప్పుడు కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం ద్వారా గాలి ప్రసరణ బాగా జరిగేలా చూడాలి. అవసరమైతే డీహ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించవచ్చు. తేమగా ఉండే గోడలు, మూలలను యాంటీ-ఫంగల్ ద్రావణాలతో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి.
6. దోమల నివారణ మందులు, దోమతెరలు వాడాలి: వర్షాల వల్ల నిలిచిపోయిన నీరు డెంగ్యూ, చికెన్గున్యా, మలేరియా వంటి వ్యాధులను వ్యాపింపజేసే దోమలకు ఆవాసంగా మారుతుంది. దోమల నివారణ మందులను వాడటం, కిటికీలకు దోమతెరలు ఏర్పాటు చేసుకోవడం, ఇంట్లో నీటిని నిల్వ ఉంచకుండా చూడటం ద్వారా దోమల వృద్ధిని అరికట్టవచ్చు.
7. సమతుల్య ఆహారంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి: వర్షాకాలంలో శరీర సహజ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది. నిమ్మజాతి పండ్లు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు, ఆకుకూరలు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
8. చేతులను తరచుగా శుభ్రం చేసుకోవాలి: వర్షాకాలంలో వివిధ ఉపరితలాలు, ఆహారం, చేతుల ద్వారా నోటిలోకి క్రిములు చేరే ప్రమాదం ఎక్కువ. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, తడి ఉపరితలాలను తాకిన తర్వాత సబ్బుతో చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
9. తడి బట్టలు లేదా బూట్లు ధరించడం మానుకోవాలి: తడి బట్టలు లేదా బూట్లు తేమను పట్టి ఉంచి, ఫంగస్, బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. ముఖ్యంగా చంకలు, పాదాలు, గజ్జల వంటి ప్రదేశాల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువ. బట్టలను ఎప్పుడూ పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి. తడి దుస్తులను వెంటనే మార్చుకోవాలి.
10. చిన్న గాయాలు, పుండ్లను కప్పి ఉంచాలి: ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి తెగిన గాయాలు సులభమైన మార్గాలు. ప్రత్యేకించి వర్షం పడినప్పుడు ప్రవహించే మురికి నీరు ఆ గాయాలకు తాకినప్పుడు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువ. చిన్న గాయాలను ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకుని, వాటర్ప్రూఫ్ బ్యాండేజీలతో కప్పి ఉంచడం ద్వారా ఫంగల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించవచ్చు.
తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఒకరికొకరు దగ్గరగా ఉండటం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం, ఈ కాలంలో బయటి ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
