Kidney: కిడ్నీలను క్లీన్ చేసే 5 ఆహారాలు ఇవే!
- కిడ్నీల ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే.. ఈ ఆహారాలతో పదిలం!
- నిమ్మరసం కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది
- పుచ్చకాయ మూత్రపిండాల నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది
- రాజ్మా కిడ్నీలలో రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది
- దానిమ్మ రసం కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
- ఈ ఆహారాలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి
మన శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవాల్లో మూత్రపిండాలు (కిడ్నీలు) ఒకటి. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపడం, శరీర ద్రవాలను సమతుల్యంగా ఉంచడం వంటి ముఖ్యమైన పనులను ఇవి నిర్వర్తిస్తాయి. అయితే, మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. కొన్ని సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిమ్మరసం: కిడ్నీలకు ఓ వరం
నిమ్మరసం మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే శక్తివంతమైన సహజసిద్ధమైన పదార్థం. ఇందులో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్, మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. స్ఫటికాలు ఒకదానికొకటి అంటుకోకుండా ఇది చూస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిమ్మరసం శరీరంలోని వ్యర్థాలను, విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో అరచెక్క నిమ్మరసం కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల కిడ్నీ రాళ్లు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని, కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు. ఇప్పటికే కిడ్నీ రాళ్లు ఉన్నవారు నిమ్మరసాన్ని ఆలివ్ నూనెతో కలిపి తీసుకుంటే రాళ్లు సులభంగా బయటకు పోయే అవకాశం ఉందని నిపుణులు తెలిపారు. సలాడ్లపై లేదా రోజంతా తాగే నీటిలో కూడా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.
పుచ్చకాయ: ఆరోగ్యానికి, రుచికి పెట్టింది పేరు
పుచ్చకాయ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనకారిగా పనిచేస్తుంది, అంటే మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచి, కిడ్నీల నుండి విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె మరియు కిడ్నీల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం లవణాలు మూత్రం యొక్క ఆమ్లతను నియంత్రించి, కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయ తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండటమే కాకుండా, కిడ్నీల సహజ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు మద్దతు లభిస్తుంది. తాజా పుచ్చకాయ ముక్కలను అల్పాహారంగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్గా చేసుకుని తాగవచ్చు.
రాజ్మా (కిడ్నీ బీన్స్): పేరులోనే ప్రయోజనం
కిడ్నీల ఆకారంలో ఉండటం వల్లే వీటికి కిడ్నీ బీన్స్ (రాజ్మా) అనే పేరు వచ్చింది. ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీల నుండి వ్యర్థాలను మరియు విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. రాజ్మా కిడ్నీలలో రాళ్లను కరిగించి, మూత్రనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారంలో రాజ్మాను చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీల సహజ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు మద్దతు లభించడమే కాకుండా, మొత్తం మూత్ర వ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉడికించిన రాజ్మాను సలాడ్లు, సూప్లు లేదా కూరలలో చేర్చుకుని తినవచ్చు.
దానిమ్మ: పోషకాల గని
దానిమ్మ రసం మరియు గింజలలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గించి, కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉండే ఆస్ట్రింజెంట్ గుణాలు ఖనిజాలు స్ఫటికాలుగా మారి రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఆపుతాయి. దానిమ్మ కిడ్నీల నుండి విషపదార్థాలను మరియు వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దానిమ్మను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మద్దతు లభిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు, వాపుల నుండి రక్షణ కలుగుతుంది. తాజా దానిమ్మ రసం తాగవచ్చు లేదా గింజలను పెరుగు లేదా సలాడ్లపై చల్లుకుని తినవచ్చు.
తులసి: కిడ్నీలకు దివ్యౌషధం
తులసి కేవలం రుచికరమైన, సువాసనభరితమైన ఆకుకూర మాత్రమే కాదు, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. తులసి సహజసిద్ధమైన మూత్రవిసర్జనకారిగా పనిచేసి, మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను తొలగించడానికి మరియు వాటి कार्यతీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను తగ్గించి, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తులసిలో ఉండే నూనెలు మరియు ఎసిటిక్ ఆమ్లం మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, అవి సులభంగా బయటకు పోవడానికి దోహదపడతాయి. అంతేకాకుండా, తులసి సహజసిద్ధమైన నొప్పి నివారిణిగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మొత్తం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. తాజా తులసి ఆకులను మీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు, తులసి టీ తయారుచేసుకుని తాగవచ్చు లేదా స్మూతీలలో కలుపుకోవచ్చు.
ఈ సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా తీవ్రమైన కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
నిమ్మరసం: కిడ్నీలకు ఓ వరం
నిమ్మరసం మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే శక్తివంతమైన సహజసిద్ధమైన పదార్థం. ఇందులో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్, మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. స్ఫటికాలు ఒకదానికొకటి అంటుకోకుండా ఇది చూస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిమ్మరసం శరీరంలోని వ్యర్థాలను, విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో అరచెక్క నిమ్మరసం కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల కిడ్నీ రాళ్లు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని, కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు. ఇప్పటికే కిడ్నీ రాళ్లు ఉన్నవారు నిమ్మరసాన్ని ఆలివ్ నూనెతో కలిపి తీసుకుంటే రాళ్లు సులభంగా బయటకు పోయే అవకాశం ఉందని నిపుణులు తెలిపారు. సలాడ్లపై లేదా రోజంతా తాగే నీటిలో కూడా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.
పుచ్చకాయ: ఆరోగ్యానికి, రుచికి పెట్టింది పేరు
పుచ్చకాయ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనకారిగా పనిచేస్తుంది, అంటే మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచి, కిడ్నీల నుండి విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె మరియు కిడ్నీల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం లవణాలు మూత్రం యొక్క ఆమ్లతను నియంత్రించి, కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయ తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండటమే కాకుండా, కిడ్నీల సహజ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు మద్దతు లభిస్తుంది. తాజా పుచ్చకాయ ముక్కలను అల్పాహారంగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్గా చేసుకుని తాగవచ్చు.
రాజ్మా (కిడ్నీ బీన్స్): పేరులోనే ప్రయోజనం
కిడ్నీల ఆకారంలో ఉండటం వల్లే వీటికి కిడ్నీ బీన్స్ (రాజ్మా) అనే పేరు వచ్చింది. ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీల నుండి వ్యర్థాలను మరియు విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. రాజ్మా కిడ్నీలలో రాళ్లను కరిగించి, మూత్రనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారంలో రాజ్మాను చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీల సహజ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు మద్దతు లభించడమే కాకుండా, మొత్తం మూత్ర వ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉడికించిన రాజ్మాను సలాడ్లు, సూప్లు లేదా కూరలలో చేర్చుకుని తినవచ్చు.
దానిమ్మ: పోషకాల గని
దానిమ్మ రసం మరియు గింజలలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గించి, కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉండే ఆస్ట్రింజెంట్ గుణాలు ఖనిజాలు స్ఫటికాలుగా మారి రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఆపుతాయి. దానిమ్మ కిడ్నీల నుండి విషపదార్థాలను మరియు వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దానిమ్మను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మద్దతు లభిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు, వాపుల నుండి రక్షణ కలుగుతుంది. తాజా దానిమ్మ రసం తాగవచ్చు లేదా గింజలను పెరుగు లేదా సలాడ్లపై చల్లుకుని తినవచ్చు.
తులసి: కిడ్నీలకు దివ్యౌషధం
తులసి కేవలం రుచికరమైన, సువాసనభరితమైన ఆకుకూర మాత్రమే కాదు, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. తులసి సహజసిద్ధమైన మూత్రవిసర్జనకారిగా పనిచేసి, మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను తొలగించడానికి మరియు వాటి कार्यతీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్ల స్థాయిలను తగ్గించి, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తులసిలో ఉండే నూనెలు మరియు ఎసిటిక్ ఆమ్లం మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేసి, అవి సులభంగా బయటకు పోవడానికి దోహదపడతాయి. అంతేకాకుండా, తులసి సహజసిద్ధమైన నొప్పి నివారిణిగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మొత్తం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. తాజా తులసి ఆకులను మీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు, తులసి టీ తయారుచేసుకుని తాగవచ్చు లేదా స్మూతీలలో కలుపుకోవచ్చు.
ఈ సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా తీవ్రమైన కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
