కొలెస్టరాల్ మంచిదే... కానీ, ఎప్పుడు చెడుగా మారుతుందో తెలుసా?
16-10-2017 Mon 14:49

కొవ్వును వైద్య పరిభాషలో కొలెస్టరాల్ గా చెబుతారు. నిజానికి కొవ్వు అన్నది మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్య పదార్థాల్లో ఒకటి. దీని వల్ల ఎంతో ఉపయోగం, అవసరం మన శరీరానికి ఉంది. కానీ, అవసరానికి మించితే ఇది సైలెంట్ కిల్లర్ గాను మారుతుంది. గుండెపోటు సహా మరెన్నో ముప్పులకు దారితీస్తుంది. అసలు ఈ కొలెస్టరాల్ పని ఏంటి, ఎంత మేర అవసరం, ఎందుకు పెరుగుతుంది, నివారణకు ఏం చేయాలన్న విషయాలను తెలుసుకుంటే దీని కారణంగా వాటిల్లే ముప్పును నివారించుకోవచ్చు.
కొవ్వు ఏం చేస్తుంది?
నూనె ఆధారిత పదార్థం. మైనం మాదిరిగా ఉంటుంది. రక్తంలో కలిసిపోదు. ఈ కొవ్వును లిపో ప్రోటీన్లు శరీరంలోని అన్ని కణాలకు చేరుస్తాయి. కణాలకు గోడలుగా కొవ్వు పనిచేస్తుంది. తీసుకున్న ఆహార పదార్థాల జీర్ణానికి అవసరమైన రసాలను పేగుల్లో ఉత్పత్తి చేసేందుకు కొవ్వు కావాలి. శరీరంలో విటమిన్ డి, హార్మోన్లు తయారు చేసేందుకు ఇది అవసరం. అందుకే మనకు ఎంత కావాలో అంత మేర కొవ్వును మన శరీరమే సహజసిద్ధంగా తయారు చేస్తుంది. అయితే, మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారాను శరీరంలోకి కొవ్వు వచ్చి చేరుతుంది. సూర్యరశ్మి మన చర్మంపై పడినప్పుడు, చర్మంలో ఉండే కొలెస్టరాల్ ఆ కిరణాలను విటమిన్ డిగా మారుస్తుంది. అందుకే కొలెస్టరాల్ అవసరం ఎంతో ఉంది.
పరిమితి దాటితేనే...

కొలెస్టరాల్ పలు రకాలు

ఆహారం, జీవనంలో మార్పులు
జీనవ విధానంలో మార్పులు (ఆహారంలో మార్పులు, వ్యాయామం) చేసుకోవడం ద్వారా కొలెస్టరాల్ రిస్క్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. కొలెస్టరాల్ ఎక్కువగా ఉంటే బయటకు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు.

శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్
ఆహార పదార్ధాల ద్వారా అందే కొవ్వును శాచురేటెడ్, అన్ శాచురెటడ్, మోనో శాచురేటెడ్, మోనో అన్ శాచురేటెడ్, పాలీ శాచురేటెడ్, పాలీ అన్ శాచురేటెడ్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అనే వివిధ రకాలుగా వర్గీకరించారు. ఇందులో శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎల్ డీఎల్ పెరుగుతుంది. అంతేకాదు హెచ్ డీఎల్ తగ్గుతుంది. నూనెలను అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కాచినప్పుడు విడుదలయ్యే సాలిడ్ ఫ్యాట్స్ ను ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ గా చెబుతారు. ఇవి కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అన్ శాచురేటెడ్, పాలీ అన్ శాచురెటెడ్, మోనో అన్ శాచురేటెడ్ యాసిడ్స్ అన్నవి ఆరోగ్యానికి క్షేమకరం. ఇవి ఉన్న వాటిని తీసుకోవచ్చు.
శారీరక వ్యాయామం

ట్రై గ్లిజరైడ్స్
మన దేహంలోనే ట్రై గ్లిజరైడ్స్ అని కూడా ఉంటాయి. ఇది కూడా కొవ్వే. మనం తీసుకునే ఆహారం నుంచి వచ్చే అధిక శక్తిని ఇది నిల్వ చేస్తుంది. మనం చక్కెరలు, ధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల ఇవి పెరుగుతుంటాయి. అలాగే, శారీరక కదలిక తక్కువగా ఉన్నా, సిగరెట్, మద్యం అలవాట్లు, అధిక బరువు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ను పెంచేవే. ట్రై గ్లిజరైడ్స్ ఎక్కువగా ఉండి, అదే సమయంలో హెచ్ డీఎల్ తక్కువగా ఉండడం లేదా ఎల్డీఎల్ ఎక్కువగా ఉంటే ధమనుల్లో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుంటున్నట్టుగానే భావించాలి. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ముప్పును తెచ్చిపెడుతుంది.
ఎంత మేర కొలెస్టరాల్
ఆరోగ్యవంతులైన వారు రోజులో 300 మిల్లీ గ్రాములకు మించి కొవ్వు తీసుకోరాదు. ఒకవేళ మధుమేహంతో ఉన్న వారు, అప్పటికే అధిక కొలెస్టరాల్, గుండె జబ్బులున్నవారు రోజులో తీసుకునే కొవ్వు పరిమాణాన్ని 200 మిల్లీ గ్రాములకు మించకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఒక గుడ్డులో 186 మిల్లీ గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఇదంతా పచ్చసొన నుంచే అందుతుంది.
వైద్య పరీక్షలు

హెచ్ డీఎల్ ఏం చేస్తుంది?
హెచ్ డీఎల్ అన్నది శరీర కణజాలం, గుండె ధమనుల్లో అధికంగా ఉన్న కొవ్వును గ్రహించి లివర్ కు తీసుకెళుతుంది. ఇక్కడ దీన్ని లివర్ తిరిగి శుద్ధి చేసి మళ్లీ కణాలకు శక్తిగా అందిస్తుంది. అందుకే హెచ్ డీఎల్ ను మంచి కొలెస్టరాల్ గా, ఆరోగ్య హితకారిగా అభివర్ణిస్తుంటారు.
More Articles







ఔషధ గుణాల రోజా....ఆరోగ్యానికి రాజా
3 years ago
Advertisement
Telugu News

నలుగురిని ప్రేమించిన అమ్మాయి... గ్రామ పెద్దలు ఏంచేశారంటే..!
2 hours ago
Advertisement 36

ఒకటి కాదు, రెండు కాదు... రూ.24 కోట్లు!... దుబాయ్ లో లాటరీ కొట్టిన భారతీయుడు
2 hours ago

కేంద్రం ఇచ్చిన ర్యాంకును హైదరాబాద్ ప్రజలు అంగీకరించరు: నగర మేయర్ విజయలక్ష్మి
2 hours ago

లింగుస్వామి సినిమాలో కృతిశెట్టి.. అధికారిక ప్రకటన!
3 hours ago

ఉత్పత్తి పెంచాలని ఒపెక్ దేశాలను కోరిన భారత్... గతేడాది చవకగా కొనుగోలు చేసిన చమురు వాడుకోవాలన్న సౌదీ
3 hours ago

గ్లోబల్ ఉమన్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్ అవార్డుకు ఎంపికైన తెలంగాణ గవర్నర్ కు ఏపీ గవర్నర్ అభినందనలు
3 hours ago

హైదరాబాదులో డబుల్ డెక్కర్ బస్సులు.. టెండర్లకు ఆహ్వానం!
3 hours ago

ఢిల్లీ పెద్దల పాదపూజ రాష్ట్రం కోసం కాదు, కేసుల మాఫీ కోసం అని తేలిపోయింది: సీఎం జగన్ పై నారా లోకేశ్ వ్యాఖ్యలు
3 hours ago

మేమిచ్చే రూ.5 వేలు చూస్తారా... ప్రియాంక కోసిన 5 టీ ఆకులు చూస్తారా?: అసోం బీజేపీ చీఫ్
4 hours ago

పీసీసీ, ప్రచార కమిటీ పదవులు ఒకే సామాజికవర్గానికి ఇవ్వొద్దని రాహుల్ ని కోరాను: మధుయాష్కీ
4 hours ago

నాకు కరోనా పాజిటివ్... టేకాఫ్ కు కొద్దిముందుగా చెప్పిన విమాన ప్రయాణికుడు
4 hours ago

అంబానీ ఇంటివద్ద పేలుడు పదార్థాలతో కలకలం రేపిన వాహనం యజమాని ఆత్మహత్య
4 hours ago

ఈ బ్లడ్ గ్రూపు వ్యక్తులకు కరోనా ముప్పు తక్కువట!
5 hours ago

విశాఖ టీడీపీ మేయర్ అభ్యర్థిగా పీలా శ్రీనివాసరావును ప్రకటించిన చంద్రబాబు
5 hours ago

భారత మార్కెట్లోకి కొత్త సెడాన్ ను తీసుకువస్తున్న బీఎండబ్ల్యూ
5 hours ago

అభిజిత్ తో భారీ డీల్ కుదుర్చుకున్న అన్నపూర్ణ స్టూడియోస్
5 hours ago

శ్రీకాళహస్తి శివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలకు రావాలంటూ సీఎం జగన్ కు ఆహ్వానం
5 hours ago

ఆదాయపు పన్ను పేరుతో.. రిటైర్డ్ ఉద్యోగుల పెన్షన్ లో కోత విధించిన ఏపీ ప్రభుత్వం
6 hours ago

అహ్మదాబాద్ టెస్టు: ముగిసిన రెండోరోజు ఆట... టీమిండియాకు 89 పరుగుల ఆధిక్యం
6 hours ago

ఏపీలో మరోసారి 100కి పైగా కరోనా కేసులు
6 hours ago