మంచి ఆహారంతోనే వృద్ధిచెందే రోగనిరోధక శక్తి: కిమ్స్ సవీరా ఆసుపత్రి క్లినికల్ డైటీషియన్

24-01-2022 Mon 14:33

  •  కొవిడ్ సమయంలో పాటించాల్సిన ఆహార నియమాలివీ
  • కిమ్స్ సవీరా ఆస్పత్రి వైద్యుల సూచనలు
అనంతపురం, జనవరి 24, 2022: సరైన ఆహారం సరైన మొత్తంలో తినడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. కోవిడ్ మహమ్మారి మన జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చేసింది. ఈ కష్టకాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ముఖ్యమని అనంతపురం కిమ్స్ సవీరా ఆసుపత్రి క్లినికల్ డైటీషియన్ టిఐ నాగలక్ష్మి సూచించారు. ఏ ఆహారం గానీ, ఇతర సప్లిమెంట్లు గానీ తీసుకున్నా కరోనా రాకుండా నిరోధించలేవని, అయితే.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మన రోగ నిరోధక వ్యవస్థ బలపడి, వ్యాధితో పోరాడేందుకు సానుకూలంగా ఉంటుందని ఆమె చెప్పారు.

 ఆ వివరాలు ఇవీ:

స్థానికంగా దొరికే ఆహారాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఆహారధాన్యాలు, సీజన్ల వారీగా దొరికే కూరగాయలు, పండ్లు తినాలి.  రోజుకు కనీసం 5సార్లు పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. మధుమేఖ రోగులు, కొవిడ్ చికిత్సలో స్టెరాయిడ్ల వాడకం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ బాగా పెరిగినవాళ్లయితే మాత్రం కొన్ని రకాల పండ్లు మాత్రమే తినాలి. చాలావరకు పండ్లు, కూరగాయల్లో విటమిన్ ఎ, సి, డి, బీకాంప్లెక్స్, జింక్, సెలీనియం లాంటివి ఉంటాయి. ఇవన్నీ మన రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి చాలా కీలకం.

పండ్లు, కూరగాయల్లో తగినమొత్తంలో నీరు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పీచు పదార్థాలు ఉండి.. రక్తపోటు, మధుమేహం, అధికబరువును నియంత్రిస్తాయి. ఈ మూడూ కూడా కొవిడ్-19 లక్షణాల్లో కొన్నింటికి ముప్పుకారకాలు. రోజువారీ ఆహారంలో మాంసం, చేపలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, పాల పదార్థాలు, పప్పులు, విత్తనాలు, కోడిగుడ్లు, పుల్లటి పండ్లు (ఉదా:  నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి), కివీ, స్ట్రాబెర్రీలు, ఇంకా బ్రొకోలి, కాలిఫ్లవర్, గుమ్మడి, తోటకూర, చిలకడదుంప, కారట్ లాంటి కూరగాయల్లో ఈ సూక్ష్మపోషకాలు తగిన మొత్తంలో ఉంటాయి.

మరోవైపు, మోనో అన్శాచ్యురేటెడ్, పాలీ అన్శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి. ఒమెగా-3 పాలీఅన్శాచ్యురేటెడ్ ఫాటీ యాసిడ్లు చేపలు, రొయ్యల లాంటివాటిలో బాగా ఉంటాయి. అవిసెలు మన కణాల్లోని రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజితం చేయడం ద్వారా దాన్ని పెంచుతాయి. ఒమెగా-9 మోనో అన్శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఆలివ్, సన్ఫ్లవర్, శాఫ్లవర్ నూనెల్లో ఉంటాయి. ఇక పప్పుల్లో అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ మైక్రోబయల్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలుంటాయి. పప్పులు, బ్రెడ్, ధాన్యాలు, మాంసం, పాల పదార్థాలు, చేపలు, కోడిగుడ్లలో సెలీనియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సంప్రదాయ మసాలాలు, మూలికలు, ఇతర మసాలాలు కూడా రోగనిరోధకశక్తిని పెంచేవే. వీటన్నింటినీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

బాగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.. బిస్కట్లు, చీజ్, కేకులు, బేకరీ వస్తువులు, కార్బొనేటెడ్ డ్రింకులు, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే స్నాక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. తగినంత నీరు కూడా ఎప్పుడూ తాగుతుంటే ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లకైనా రోగనిరోధక శక్తి బాగా స్పందిస్తుంది. 


More Press Releases
KIM's doctors give the advantage of minimally invasive surgery to a high-risk patient
1 hour ago
PM pays tributes to former PM Rajiv Gandhi on his death anniversary
4 hours ago
Atlas of affluence - India's first ever white Paper on luxury launched as a yearly feature
8 hours ago
Ffreedom app launches television series ‘Icons of Bharat’
18 hours ago
FICCI ARISE Invites Applications Excellence Awards
18 hours ago
Social Welfare Residential Students Clinch Medals at France
19 hours ago
Duroflex launches Summer Story’22
19 hours ago
Godavari Flows to India as “UTK”
20 hours ago
ప్రధాని పర్యటన ఏర్పాట్లపై తెలంగాణ సీఎస్ సమీక్షా సమావేశం
21 hours ago
Infinix launches Note 12 Series in India
21 hours ago
రాష్ట్ర అవతరణ ఉత్సవాల ఏర్పాట్లపై తెలంగాణ సీఎస్ సోమేశ్ కుమార్ ఉన్నతస్థాయి సమీక్ష
22 hours ago
నాణ్యతా ప్రమాణాలు పాటిస్తూ, అభివృద్ధి పనులు వేగవంతంగా పూర్తి చేయాలి: వీఎంసీ కమిషనర్ స్వప్నిల్ దినకర్ పుండ్కర్
22 hours ago
Hyderabad FC announce ‘Open Trials’ for footballers from Hyderabad
23 hours ago
PM congratulates Nikhat Zareen for Gold Medal at Women's World Boxing Championship
1 day ago
కార్మికులు ఆరోగ్యంగా ఉంటే నగరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: విజయవాడ మేయర్ రాయన భాగ్యలక్ష్మి
1 day ago
"Bhala Thandhanana" Streaming on Disney+ HotStar
1 day ago
ప్రిపరేషన్ పై సరిగా దృష్టి పెట్టండి.. సక్సెస్ సాధిస్తారు: బీసీ సంక్షేమ శాఖ ముఖ్యకార్యదర్శి బుర్రా వెంకటేశం
1 day ago
Telangana State BC Study Circle; Free Off-line coaching programme for Group-I
1 day ago
సీఎస్ సోమేశ్ కుమార్ కు పుస్తకాలను బహూకరించిన డీజీ ఉమేష్ షర్రాఫ్
1 day ago
ఏపీ ప్రధాన ఎన్నికల అధికారిగా బాధ్య‌త‌లు స్వీక‌రించిన ముఖేష్ కుమార్ మీనా
1 day ago
ఈనెల 20నుండి 'జీ5'లో స్ట్రీమింగ్ కానున్న ఆర్ఆర్ఆర్
1 day ago
గ్రూప్ 4 నోటిఫికేషన్ పై సన్నాహక సమావేశం నిర్వహించిన తెలంగాణ సీఎస్ సోమేశ్ కుమార్
1 day ago
Surgery is the only treatment for Hernia: Dr Ankit Mishra
2 days ago
Doctors at Aware Gleneagles Global Hospital remove 206 Kidney stones from a patient in one hour
2 days ago
సీఎం కేసీఆర్ ని మర్యాదపూర్వకంగా కలిసిన హీరో విజయ్
2 days ago
Advertisement
Video News
బిగ్ బాస్ ఓటీటీ సీజన్ విన్నర్ ఆమేనా?... అయితే చరిత్ర సృష్టించినట్టే!
బిగ్ బాస్ ఓటీటీ సీజన్ విన్నర్ ఆమేనా?... అయితే చరిత్ర సృష్టించినట్టే!
12 minutes ago
Advertisement 36
బేగం బ‌జార్ ప‌రువు హ‌త్య కేసు నిందితులు అరెస్ట్
బేగం బ‌జార్ ప‌రువు హ‌త్య కేసు నిందితులు అరెస్ట్
19 minutes ago
భారత బుల్లెట్ ట్రైన్ కు చైనా చక్రాలు.. ఎందుకంటే..!
భారత బుల్లెట్ ట్రైన్ కు చైనా చక్రాలు.. ఎందుకంటే..!
38 minutes ago
మర్యం నవాజ్ పై ఇమ్రాన్ ఖాన్ సెక్సిస్ట్ వ్యాఖ్యలు.. వెల్లువెత్తుతున్న విమర్శలు!
మర్యం నవాజ్ పై ఇమ్రాన్ ఖాన్ సెక్సిస్ట్ వ్యాఖ్యలు.. వెల్లువెత్తుతున్న విమర్శలు!
46 minutes ago
ఫ్యాన్స్ ఉత్తరాలకు రిప్లై ఇచ్చేందుకు నేనే అతడ్ని మద్రాస్ తీసుకెళ్లాను: బీఏ రాజు సంస్మరణ సభలో సూపర్ స్టార్ కృష్ణ
ఫ్యాన్స్ ఉత్తరాలకు రిప్లై ఇచ్చేందుకు నేనే అతడ్ని మద్రాస్ తీసుకెళ్లాను: బీఏ రాజు సంస్మరణ సభలో సూపర్ స్టార్ కృష్ణ
47 minutes ago
దావోస్ స‌ద‌స్సులో ఏపీ పెవిలియ‌న్ ఇలా!... ప‌క్క‌నే త‌మిళ‌నాడు పెవిలియ‌న్‌!
దావోస్ స‌ద‌స్సులో ఏపీ పెవిలియ‌న్ ఇలా!... ప‌క్క‌నే త‌మిళ‌నాడు పెవిలియ‌న్‌!
48 minutes ago
ప్రపంచ చెస్ చాంపియన్ మాగ్నస్ కార్ల్ సన్ కు మూడు నెలల్లోనే రెండోసారి షాకిచ్చిన భారత యువ గ్రాండ్ మాస్టర్
ప్రపంచ చెస్ చాంపియన్ మాగ్నస్ కార్ల్ సన్ కు మూడు నెలల్లోనే రెండోసారి షాకిచ్చిన భారత యువ గ్రాండ్ మాస్టర్
56 minutes ago
బారికేడ్లు తోసుకుని దూసుకెళ్లిన టీడీపీ నేత‌ల బృందం.. కాకినాడ జీజీహెచ్ వ‌ద్ద ఉద్రిక్త‌త‌
బారికేడ్లు తోసుకుని దూసుకెళ్లిన టీడీపీ నేత‌ల బృందం.. కాకినాడ జీజీహెచ్ వ‌ద్ద ఉద్రిక్త‌త‌
1 hour ago
అమేజ్ ఫిట్ జీటీఆర్ 2 స్మార్ట్ వాచ్ కొత్త వెర్షన్ ఆవిష్కరణ
అమేజ్ ఫిట్ జీటీఆర్ 2 స్మార్ట్ వాచ్ కొత్త వెర్షన్ ఆవిష్కరణ
1 hour ago
ఉలిక్కిపడిన కేన్స్.. అత్యాచారాలు ఆపాలంటూ రెడ్ కార్పెట్ పై దుస్తులు విప్పేసిన ఉక్రెయిన్ మహిళ
ఉలిక్కిపడిన కేన్స్.. అత్యాచారాలు ఆపాలంటూ రెడ్ కార్పెట్ పై దుస్తులు విప్పేసిన ఉక్రెయిన్ మహిళ
1 hour ago
చంద్రబాబును ఆర్థిక ఉన్మాది అని చెప్పడానికి ఇంతకన్నా నిదర్శనం ఏం కావాలి?: రాప్తాడు ఎమ్మెల్యే తోపుదుర్తి
చంద్రబాబును ఆర్థిక ఉన్మాది అని చెప్పడానికి ఇంతకన్నా నిదర్శనం ఏం కావాలి?: రాప్తాడు ఎమ్మెల్యే తోపుదుర్తి
1 hour ago
తెలంగాణ‌లో నేటి నుంచి నాలుగు రోజుల పాటు భారీ వ‌ర్షాలు
తెలంగాణ‌లో నేటి నుంచి నాలుగు రోజుల పాటు భారీ వ‌ర్షాలు
1 hour ago
బేగంబజార్ పరువుహత్య: 2 నెలల బాబుతో రోడ్డుపై బైఠాయించిన మృతుడి భార్య
బేగంబజార్ పరువుహత్య: 2 నెలల బాబుతో రోడ్డుపై బైఠాయించిన మృతుడి భార్య
1 hour ago
పండ్లు, కూరగాయలతో.. వృద్ధాప్యాన్ని కాస్తంత వెనక్కి నెట్టేయవచ్చు!
పండ్లు, కూరగాయలతో.. వృద్ధాప్యాన్ని కాస్తంత వెనక్కి నెట్టేయవచ్చు!
1 hour ago
ఢిల్లీలో అఖిలేశ్ యాద‌వ్‌తో తెలంగాణ సీఎం కేసీఆర్ స‌మావేశం
ఢిల్లీలో అఖిలేశ్ యాద‌వ్‌తో తెలంగాణ సీఎం కేసీఆర్ స‌మావేశం
1 hour ago
గనుల్లో బొగ్గు దొంగిలించిన వేలాది మంది జనం.. ఇదిగో వీడియో
గనుల్లో బొగ్గు దొంగిలించిన వేలాది మంది జనం.. ఇదిగో వీడియో
1 hour ago
ఇన్ఫినిక్స్ నోట్ 12, నోట్ 12 టర్బో విడుదల
ఇన్ఫినిక్స్ నోట్ 12, నోట్ 12 టర్బో విడుదల
1 hour ago
టీలో బెల్లం వేసుకుని తాగొచ్చా..? ఆయుర్వేదం ఏం చెబుతోంది?
టీలో బెల్లం వేసుకుని తాగొచ్చా..? ఆయుర్వేదం ఏం చెబుతోంది?
2 hours ago
ఢిల్లీకి వెళ్లాల్సిన విమానాన్ని జైపూర్ కు మళ్లించి, దించేశారు.. అవస్థలను వివరించిన దియామీర్జా
ఢిల్లీకి వెళ్లాల్సిన విమానాన్ని జైపూర్ కు మళ్లించి, దించేశారు.. అవస్థలను వివరించిన దియామీర్జా
2 hours ago
పెట్రోల్‌పై పోటీ ప‌డి మ‌రీ డిస్కౌంట్లు ప్ర‌క‌టించిన రెండు బంకులు
పెట్రోల్‌పై పోటీ ప‌డి మ‌రీ డిస్కౌంట్లు ప్ర‌క‌టించిన రెండు బంకులు
2 hours ago