ap7am logo
Logo Bar bseindia nse-india msn yahoo youtube facebook google thehindu bbc ndtv v6 ABN NTv Tv9 etv namasthetelangaana sakshi andhrajyothy eenadu ap7am bhakti espncricinfo wikipedia twitter

పని ఒత్తిడిలో గబగబా తినేస్తారా?... నష్టాలివే!

Sun, Aug 09, 2015, 08:48 AM
ఉద్యోగాలకు వెళ్లాలన్న తొందరలో ఉదయం అల్పాహారాన్ని, మధ్యాహ్నం ఆఫీసు పని ఒత్తిడిలో భోజనాన్ని, ఏదో అయిందంటే, అయిందనిపించేలా ముగించేస్తున్నారా? ఈ తీరు మంచిది కాదంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. ఎన్ని పనులున్నా సరైన ఆహారాన్ని, నెమ్మదిగా తినడమే మంచిదని, గబగబా తినడం వల్ల నష్టాలే అధికమని చెబుతున్నారు.
* అల్పాహారం తీసుకోవడం కుదరకుంటే, రకరకాల పండ్లు, శాండ్ విచ్ వంటివి తీసుకోవచ్చు. కడుపును ఏ మాత్రం ఖాళీగా ఉంచకుండా బాదం పప్పులు వంటివి తింటే తక్షణ శక్తి అందుతుంది.
* నాలుగు ముద్దలు గబగబా లాగించేసి మధ్యాహ్న భోజనం అయిందనిపిస్తే నష్టమే. వేగంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలు దెబ్బతింటాయి. సరిగ్గా నమలకపోవడం వల్ల ఆహారం త్వరగా అరగదు. దీంతో పోషకాలు కూడా సమయానికి అందవు.
* వేగంగా తినేస్తే, ఆపై శరీరంపై ఒత్తిడి పడుతుంది. భోజనానికి కనీసం 20 నిమిషాలు కేటాయిస్తే మంచిది. ఇదే సమయంలో అటు ఎక్కువ, ఇటు తక్కువ కాకుండా ఆహారం తీసుకోవాలి.
* ఏది అందుబాటులో ఉంటే దాన్ని తింటే, షుగర్, స్థూలకాయం సమస్యలు పెరుగుతాయి.
* సమయానికి భోజనం పూర్తిచేయాలి. అలా చేయకుంటే, రక్తంలో చక్కెర శాతం పెరిగి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
X

Feedback Form

Your IP address: 50.16.17.16
Articles (Latest)
Articles (Education)
Top Stories (English)

Warning: mysql_fetch_array() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/srirama/public_html/ap7am-nf/english-news-nf/ap7am-enews-top-stories-sidewidget-10l.php on line 8